Mündəricat:
- Hazırda hazırlanmış əriştə sizi kökəldirmi?
- Mən əriştə yeyə və yenə də arıqlaya bilərəm?
- Gecə əriştə yemək sizi kökəldirmi?
- 2 dəqiqəlik əriştə sizi kökəldirmi?
Video: Əriştə sizi kökəldirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Həftədə 3 dəfə yemək sizi kökəltməyəcək, yeni bir araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz.
Hazırda hazırlanmış əriştə sizi kökəldirmi?
Ani əriştələrin böyük əksəriyyətinin kalorisi azdır, lakin lif və zülal da azdır. Onlar həmçinin yağ, karbohidratlar və natriumda yüksək olması ilə məşhurdurlar.
Mən əriştə yeyə və yenə də arıqlaya bilərəm?
Sağlam pəhriz üçün spagettidən imtina etməyə ehtiyac yoxdur
Bəzi insanlar arıqlamaq istəyərkən həddindən artıq karbohidrat yeməkdən çəkinməyə çalışsalar da, yeni bir araşdırma makaron yeməyinkimi olduğunu ortaya qoydu. sağlam pəhrizin bir hissəsi ehtiyac olduqda bir neçə əlavə funt atmağınıza kömək edə bilər.
Gecə əriştə yemək sizi kökəldirmi?
Makaron: Makaron gecə gec saatlarda yaranan ehtiraslar üçün sadə və tez düzəldicidir, lakin onu hər gecə əsas yeməyiniz etməyin. Makaron karbohidratlarla doludur və onu yatmazdan əvvəl yesəniz, çox güman ki, əlavə yağ yığacaqsınız.
2 dəqiqəlik əriştə sizi kökəldirmi?
Hazırda hazırlanan əriştələrin natrium və süni ləzzətlərin də yüksək olduğunu nəzərə alsaq, onlar uşaqlar üçün qidalandırıcı seçim deyil və çəki artımına kömək edə bilər. … Maggi çox azaldılmış yağ tərkibli (hər xidmət üçün 15,9 q yağdan cəmi 2,2 q yağ) olan 2 dəqiqəlik əriştələrini yenicə bazara çıxardı.
Tövsiyə:
Fıstıq sizi kökəldirmi?
Yüksək yağ və kalorili olmasına baxmayaraq, fındıq çəki artımına kömək etmir (21). Əslində, müşahidə tədqiqatları göstərdi ki, fıstıq istehlakı sağlam çəki saxlamağa və piylənmə riskinizi az altmağa kömək edə bilər (22, 23, 24, 25) . Fıstıq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Yarma sizi kökəldirmi?
Bir çox dənli bitkilərin kaloriləri kifayət qədər aşağıdır ki, gündəlik kalori hədəflərinizə uyğun balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olduğu müddətcə sizi kökəltməyəcək. Bununla belə, bütün taxıllar bərabər deyil. Bəziləri yüksək kalorili, əlavə şəkər ehtiva edir və ya emal edilmiş taxıllardan hazırlanır.
Əriştə sizi kökəldə bilərmi?
Həftədə 3 dəfə yemək sizi kökəltməyəcək, yeni bir araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz .
Fri qızartması sizi kökəldirmi?
Onların kalorisi çox yüksəkdir və onlardan çoxunu yemək asandır. Müşahidə tədqiqatlarında, kartof qızartması və kartof çipsi istehlakıçəki artımı ilə əlaqələndirilmişdir (4, 5). Bir araşdırma hətta müəyyən edib ki, kartof çipləri hər hansı digər qida ilə müqayisədə porsiya başına daha çox çəki qazandıra bilər (5) .
Süd sizi kökəldirmi?
az yağlı və yağsız süd məhsullarının yaradılması, südlü qidaların kökəltdiyinə dair inamı daha da artırdı. Lakin araşdırmalar göstərir ki, sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi hər gün kifayət qədər süd, qatıq və pendir yemək çəki artımı ilə əlaqəli deyil .
