Mündəricat:
- Süd çəki artırırmı?
- Süd içmək arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
- Süd qarın yağını itirmək üçün yaxşıdırmı?
- Gecə süd içmək sizi kökəldirmi?
Video: Süd sizi kökəldirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
az yağlı və yağsız süd məhsullarının yaradılması, südlü qidaların kökəltdiyinə dair inamı daha da artırdı. Lakin araşdırmalar göstərir ki, sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi hər gün kifayət qədər süd, qatıq və pendir yemək çəki artımı ilə əlaqəli deyil.
Süd çəki artırırmı?
Süd böyük kalori, zülal və faydalı qida mənbəyidir və təhlükəsiz şəkildə kökəlmənizə və əzələ qurmağınıza kömək edə bilər. Qəbulunuzu artırmaq üçün onu yeməklərlə birlikdə içməyə və ya smuzilərə, şorbalara, yumurtalara və ya isti taxıllara əlavə etməyə çalışın.
Süd içmək arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
südzülalla zəngin olduğu üçün arıqlamağa və əzələ qurmağa kömək edə bilər. Süd kimi zülalla zəngin qidalar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla və yeməkdən sonra dolğunluğu artırmaqla kilo itkisini artıra bilər ki, bu da gündəlik kalori qəbulunun azalmasına səbəb ola bilər (5, 6).
Süd qarın yağını itirmək üçün yaxşıdırmı?
Süd və qatıq kimi kifayət qədər miqdarda süd məhsulları istehlak etmək, Qarın Yağı Pəhriz planınızla uğurunuz üçün vacibdir. Süd məhsulları yağsız bədən kütləsinin formalaşmasına kömək edən zülal olan zərdabla doludur (bu da öz növbəsində daha çox kalori yandırmağa kömək edir).
Gecə süd içmək sizi kökəldirmi?
Birincisi, yatmazdan əvvəl bir stəkan süd içməyin çəkinizdə hər hansı əsas dəyişikliyə səbəb ola bilməz, bu şərtlə ki, gündəlik kalori qəbulunuzda müntəzəm olaraq böyük artımlara səbəb olmasın. Bununla belə, bir sıra tədqiqatlar gecə qəlyan altını çəki artımı ilə əlaqələndirib.
Tövsiyə:
Əriştə sizi kökəldirmi?
Həftədə 3 dəfə yemək sizi kökəltməyəcək, yeni bir araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz .
Fıstıq sizi kökəldirmi?
Yüksək yağ və kalorili olmasına baxmayaraq, fındıq çəki artımına kömək etmir (21). Əslində, müşahidə tədqiqatları göstərdi ki, fıstıq istehlakı sağlam çəki saxlamağa və piylənmə riskinizi az altmağa kömək edə bilər (22, 23, 24, 25) . Fıstıq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Yarma sizi kökəldirmi?
Bir çox dənli bitkilərin kaloriləri kifayət qədər aşağıdır ki, gündəlik kalori hədəflərinizə uyğun balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olduğu müddətcə sizi kökəltməyəcək. Bununla belə, bütün taxıllar bərabər deyil. Bəziləri yüksək kalorili, əlavə şəkər ehtiva edir və ya emal edilmiş taxıllardan hazırlanır.
Fri qızartması sizi kökəldirmi?
Onların kalorisi çox yüksəkdir və onlardan çoxunu yemək asandır. Müşahidə tədqiqatlarında, kartof qızartması və kartof çipsi istehlakıçəki artımı ilə əlaqələndirilmişdir (4, 5). Bir araşdırma hətta müəyyən edib ki, kartof çipləri hər hansı digər qida ilə müqayisədə porsiya başına daha çox çəki qazandıra bilər (5) .
Buğda zərifləri sizi kökəldirmi?
Nabisco buğdası nazikdir. Bu bir atlamadır. … Buğda naziklərinə gəldikdə, 16 kraker (təxminən bir unsiya), 130 kalori, 4q yağ, 21q karbohidrat, 2q protein və 260mq natrium var. Ancaq unutmayın ki, Buğda İncəliyi yüksək fruktoza qarğıdalı siropu ehtiva edir, bu da piylənmə və diabetlə əlaqələndirilir .
