Mündəricat:
- Fıstıq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
- Fıstıq qarın yağını artırırmı?
- Hər gün fıstıq yemək olarmı?
- Fıstıq yeyəndə niyə kökəlmişəm?
Video: Fıstıq sizi kökəldirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Yüksək yağ və kalorili olmasına baxmayaraq, fındıq çəki artımına kömək etmir (21). Əslində, müşahidə tədqiqatları göstərdi ki, fıstıq istehlakı sağlam çəki saxlamağa və piylənmə riskinizi az altmağa kömək edə bilər (22, 23, 24, 25).
Fıstıq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Araşdırmalar göstərib ki, fıstıq yemək çəkinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər. Fıstıq lif, zülal və sağlam yağlarla zəngindir, tox hiss etməyə və həddindən artıq yeməkdən qoruya bilər.
Fıstıq qarın yağını artırırmı?
Çəki artımı ilə əlaqəsi yoxdur ölçülü yeyildikdəBeləliklə, fıstıq yağı ölçülü yeyildikdə, çətin ki, kökəlməyə səbəb ola bilməz - başqa sözlə, əgər gündəlik kalori ehtiyacınızın bir hissəsi kimi istehlak edirsiniz. Əslində, əksər tədqiqatlar bədən çəkisini az altmaq üçün fıstıq yağı, fıstıq və digər qoz-fındıqların qəbulunu əlaqələndirir (5, 6, 7, 8).
Hər gün fıstıq yemək olarmı?
Beləliklə, hər gün fıstıq yemək təhlükəsizdirmi? Qısa cavab bəli. Hər gün fıstıq yeməkdən sağlamlıq baxımından böyük faydalar əldə edə bilərsiniz. Fıstıq bitki ilə bağlı həyat tərzinə əla əlavə ola bilər.
Fıstıq yeyəndə niyə kökəlmişəm?
Fıstık bitki zülalları və sağlam yağları ehtiva edən qidalandırıcı zəngin qidadır. Fıstıq yağı həddindən artıq yemək kiminsə pəhrizindəki kalori və yağların sayını artıra bilər. Əgər insan ehtiyacından çox kalori yeyirsə, çəki artıra bilər.
Tövsiyə:
Əriştə sizi kökəldirmi?
Həftədə 3 dəfə yemək sizi kökəltməyəcək, yeni bir araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz .
Yarma sizi kökəldirmi?
Bir çox dənli bitkilərin kaloriləri kifayət qədər aşağıdır ki, gündəlik kalori hədəflərinizə uyğun balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olduğu müddətcə sizi kökəltməyəcək. Bununla belə, bütün taxıllar bərabər deyil. Bəziləri yüksək kalorili, əlavə şəkər ehtiva edir və ya emal edilmiş taxıllardan hazırlanır.
Fri qızartması sizi kökəldirmi?
Onların kalorisi çox yüksəkdir və onlardan çoxunu yemək asandır. Müşahidə tədqiqatlarında, kartof qızartması və kartof çipsi istehlakıçəki artımı ilə əlaqələndirilmişdir (4, 5). Bir araşdırma hətta müəyyən edib ki, kartof çipləri hər hansı digər qida ilə müqayisədə porsiya başına daha çox çəki qazandıra bilər (5) .
Süd sizi kökəldirmi?
az yağlı və yağsız süd məhsullarının yaradılması, südlü qidaların kökəltdiyinə dair inamı daha da artırdı. Lakin araşdırmalar göstərir ki, sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi hər gün kifayət qədər süd, qatıq və pendir yemək çəki artımı ilə əlaqəli deyil .
Buğda zərifləri sizi kökəldirmi?
Nabisco buğdası nazikdir. Bu bir atlamadır. … Buğda naziklərinə gəldikdə, 16 kraker (təxminən bir unsiya), 130 kalori, 4q yağ, 21q karbohidrat, 2q protein və 260mq natrium var. Ancaq unutmayın ki, Buğda İncəliyi yüksək fruktoza qarğıdalı siropu ehtiva edir, bu da piylənmə və diabetlə əlaqələndirilir .
