Mündəricat:
- Uzanmış idman velosipedləri arıqlamaq üçün yaxşıdır?
- Uzanmış velosipeddə necə arıqlayırsan?
- Arıqlamaq üçün uzanan velosiped və ya qaçış yolu üçün hansı daha yaxşıdır?
- Uzanmış velosipeddə yaxşı məşq edə bilərsinizmi?
Video: Uzanmış velosiped arıqlamağa kömək edəcəkmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Yatılmış idman velosipedləri kalori yandırmaq, arıqlamaq və ümumi fitnes yaratmaq üçün inanılmaz dərəcədə effektiv seçim olmaqla yanaşı, kardio məşqinə nail olmağın ən rahat yollarından biridir.
Uzanmış idman velosipedləri arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Yağ yandırmaq üçün məşq zamanı vücudunuz aşağı intensivlikdə işləməlidir. Həm uzanmış, həm də dik velosipedlər bu məqsədə nail ola bilər. Problem ondadır ki, bu, məşq zamanı daha yüksək yağ faizini yandırmağa imkan versə də, çox az ümumi kalori yandırılır.
Uzanmış velosipeddə necə arıqlayırsan?
Yatılmış velosiped sürmək effektiv, kalori yandıran aerobik məşqdir. Məşq edərkən daha çox kalori yandırmaq üçün bir neçə təpə daxil olmaqla uzanmış velosipedinizdə kurs təyin edin. Daha sürətli pedal çevirmək və ya müqaviməti artırmaq da daha çox kalori yandırır. Yandırdığınız kalori də çəkinizdən asılı olacaq.
Arıqlamaq üçün uzanan velosiped və ya qaçış yolu üçün hansı daha yaxşıdır?
Qaçış bandında məşq uzanmış velosipeddə oxşar səydən daha çox kalori yandıra bilər. 30 dəqiqə ərzində stasionar uzanmış velosipeddə orta məşq 155 kiloluq bir insan üçün təxminən 260 kalori yandırır. Eyni vaxtda 5 mil/saat sürətlə orta sürətlə qaçış 298 kalori yandırır.
Uzanmış velosipeddə yaxşı məşq edə bilərsinizmi?
Bəli! Yatılmış velosipeddə böyük bir ürək-damar məşqi əldə edə bilərsiniz. Bu velosipedin dikdən fərqli olaraq üstünlüyü ondan ibarətdir ki, pedalları balanslaşdırmaq və hərəkət etdirmək üçün daha az səy tələb olunur. Bu, yaxşı bir kardio məşqi əldə etməyə imkan verən oynaqlarınıza daha az təzyiq deməkdir.
Tövsiyə:
Vegan olmaq arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Son araşdırmalara görə, vegan olmaq hətta əhəmiyyətli miqdarda çəki itirmənizə kömək edə bilər. … Vegan pəhrizi ilə siz bu cür qidaları aşağı kalorili və sizi daha uzun müddət tox saxlayan yüksək lifli alternativlərlə əvəz edə bilərsiniz . Veqan pəhrizinə keçməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Kayak arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Kayak sürmə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bunu ətraflı izah etmək üçün, üç saat kayak sürmək 1200 kalori yandıra bilər. Məhz bu səbəbdən kayak idmanı qaçış kimi ənənəvi arıqlama məşqindən daha çox kalori yandıran ən yaxşı məşqlərdən biridir .
Diyetoloq mənə arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Diyetisyeniniz sizə real arıqlamaq məqsədləri qoymağınıza kömək edə bilər. Əksər insanlar həftədə təqribən 1-dən 1,5 funt-a qədər arıqlamağı hədəfləməlidir Bir çox insan arıqlamaq üçün tibbi qidalanma terapiyasını faydalı hesab edir. Diyetisyeniniz davamlı və təhlükəsiz şəkildə arıqlamaq üçün gündə nə qədər kalori yemək lazım olduğunu söyləyəcək .
Sprintlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Şübhə yoxdur ki, sprinting qısa müddət ərzində çoxlu kalori yandırmağa kömək edir. Amma ən yaxşısı odur ki, hətta məşq bitdikdə belə arıqlayır … Sprint etdiyiniz zaman, sprinti dayandırdığınız zaman belə daha çox kalori yandırmağınıza imkan verən metabolizminizi sürətləndirirsiniz .
Xlorofil arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Bir çox TikToker xlorofildən arıqlamaq və ya şişkinliyi azaldan əlavə olaraq istifadə etdiyini iddia etsə də, xlorofillə arıqlamaqla bağlı çox az araşdırma var, ona görə də mütəxəssislər arıqlamaq üçün onlara etibar etməyi tövsiyə etmirlər .
