Mündəricat:
- Kayak yaxşı məşqdirmi?
- Kayak qaçmaqdan yaxşıdır?
- Kayak daha yaxşı kardio, yoxsa güc?
- Kayak kalori yandırmaq üçün yaxşı bir yoldurmu?
Video: Kayak arıqlamağa kömək edəcəkmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Kayak sürmə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bunu ətraflı izah etmək üçün, üç saat kayak sürmək 1200 kalori yandıra bilər. Məhz bu səbəbdən kayak idmanı qaçış kimi ənənəvi arıqlama məşqindən daha çox kalori yandıran ən yaxşı məşqlərdən biridir.
Kayak yaxşı məşqdirmi?
Kayak idmanı əzələni quracaq, lakin kütləvi şəkildə deyil, məşqdir. Kayak, məşqin böyük bir hissəsinin kardiyo olduğu çox sürətli idman növü olduğundan, siz yaxşı bir güc bazası quracaqsınız, lakin çox güman ki, toplaşmayacaq. Kayak əzələləri tonlaşdırmaq və onları içəridən gücləndirmək üçün yaxşıdır.
Kayak qaçmaqdan yaxşıdır?
Tədqiqat göstərir ki, istənilən sürətdə quruda sərf olunan enerji (məsələn, qaçış və ya velosiped sürmək) sudan (məsələn, üzgüçülük və ya kayak) daha azdır. Başqa sözlə, insan eyni şəraitdə qaçmaq, gəzmək və ya velosiped sürməkdən kayakda daha çox kalori yandıracaq.
Kayak daha yaxşı kardio, yoxsa güc?
Kayak idmanı demək olar ki, hər zaman həm ürək, həm də güc məşqinin birləşməsidir, vurğu avarda necə və harada avar çəkdiyinizdən asılı olaraq birindən digərinə daha çox dəyişir. Daha uzun səfərlər etmək ürək-damar sisteminizi qurmağa kömək edir və sərt sularda avar çəkmək əzələlərinizin daha çox işləməsini tələb edir.
Kayak kalori yandırmaq üçün yaxşı bir yoldurmu?
Amerika Məşq Şurası və Harvard Sağlamlıq Nəşrləri tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərir ki, 125 funtluq avarçəkən – təxminən orta çəki – kayakla təqribən 283 saatda kalori yandıracaq və ya Təxminən yarım saat ərzində 150 kalori, bir az daha ağır çəki, məsələn, təxminən 150 funt, … ilə bir az daha çox yandıracaq.
Tövsiyə:
Vegan olmaq arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Son araşdırmalara görə, vegan olmaq hətta əhəmiyyətli miqdarda çəki itirmənizə kömək edə bilər. … Vegan pəhrizi ilə siz bu cür qidaları aşağı kalorili və sizi daha uzun müddət tox saxlayan yüksək lifli alternativlərlə əvəz edə bilərsiniz . Veqan pəhrizinə keçməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Diyetoloq mənə arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Diyetisyeniniz sizə real arıqlamaq məqsədləri qoymağınıza kömək edə bilər. Əksər insanlar həftədə təqribən 1-dən 1,5 funt-a qədər arıqlamağı hədəfləməlidir Bir çox insan arıqlamaq üçün tibbi qidalanma terapiyasını faydalı hesab edir. Diyetisyeniniz davamlı və təhlükəsiz şəkildə arıqlamaq üçün gündə nə qədər kalori yemək lazım olduğunu söyləyəcək .
Sprintlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Şübhə yoxdur ki, sprinting qısa müddət ərzində çoxlu kalori yandırmağa kömək edir. Amma ən yaxşısı odur ki, hətta məşq bitdikdə belə arıqlayır … Sprint etdiyiniz zaman, sprinti dayandırdığınız zaman belə daha çox kalori yandırmağınıza imkan verən metabolizminizi sürətləndirirsiniz .
Xlorofil arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Bir çox TikToker xlorofildən arıqlamaq və ya şişkinliyi azaldan əlavə olaraq istifadə etdiyini iddia etsə də, xlorofillə arıqlamaqla bağlı çox az araşdırma var, ona görə də mütəxəssislər arıqlamaq üçün onlara etibar etməyi tövsiyə etmirlər .
Paketlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Bədən sarğısının arıqlamağınıza kömək edəcəyinə dair heç bir sübut yoxdur. Birini istifadə etdikdən sonra bir neçə kilo arıqlasanız da, bu, əsasən su itkisi ilə bağlıdır. … Arıqlamağın yeganə sübut edilmiş yolu düzgün pəhriz və adekvat məşqdən keçir .
