Kayak sürmə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bunu ətraflı izah etmək üçün, üç saat kayak sürmək 1200 kalori yandıra bilər. Məhz bu səbəbdən kayak idmanı qaçış kimi ənənəvi arıqlama məşqindən daha çox kalori yandıran ən yaxşı məşqlərdən biridir.
Kayak yaxşı məşqdirmi?
Kayak idmanı əzələni quracaq, lakin kütləvi şəkildə deyil, məşqdir. Kayak, məşqin böyük bir hissəsinin kardiyo olduğu çox sürətli idman növü olduğundan, siz yaxşı bir güc bazası quracaqsınız, lakin çox güman ki, toplaşmayacaq. Kayak əzələləri tonlaşdırmaq və onları içəridən gücləndirmək üçün yaxşıdır.
Kayak qaçmaqdan yaxşıdır?
Tədqiqat göstərir ki, istənilən sürətdə quruda sərf olunan enerji (məsələn, qaçış və ya velosiped sürmək) sudan (məsələn, üzgüçülük və ya kayak) daha azdır. Başqa sözlə, insan eyni şəraitdə qaçmaq, gəzmək və ya velosiped sürməkdən kayakda daha çox kalori yandıracaq.
Kayak daha yaxşı kardio, yoxsa güc?
Kayak idmanı demək olar ki, hər zaman həm ürək, həm də güc məşqinin birləşməsidir, vurğu avarda necə və harada avar çəkdiyinizdən asılı olaraq birindən digərinə daha çox dəyişir. Daha uzun səfərlər etmək ürək-damar sisteminizi qurmağa kömək edir və sərt sularda avar çəkmək əzələlərinizin daha çox işləməsini tələb edir.
Kayak kalori yandırmaq üçün yaxşı bir yoldurmu?
Amerika Məşq Şurası və Harvard Sağlamlıq Nəşrləri tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərir ki, 125 funtluq avarçəkən – təxminən orta çəki – kayakla təqribən 283 saatda kalori yandıracaq və ya Təxminən yarım saat ərzində 150 kalori, bir az daha ağır çəki, məsələn, təxminən 150 funt, … ilə bir az daha çox yandıracaq.
