Mündəricat:
- Veqan pəhrizinə keçməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
- Vegan olduqdan sonra nə qədər vaxt itirirsiniz?
- Veganlar həqiqətən necə arıqlayırlar?
- Vegetarian olmaq arıqlayırmı?
Video: Vegan olmaq arıqlamağa kömək edəcəkmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Son araşdırmalara görə, vegan olmaq hətta əhəmiyyətli miqdarda çəki itirmənizə kömək edə bilər. … Vegan pəhrizi ilə siz bu cür qidaları aşağı kalorili və sizi daha uzun müddət tox saxlayan yüksək lifli alternativlərlə əvəz edə bilərsiniz.
Veqan pəhrizinə keçməklə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
İşləyir. Siz həftədə 2-3 funt-a qədərarıqlaya bilərsiniz və ondan uzaq durun, bütün qida bitki əsaslı və ya veqan pəhrizinə sadiq qalacaqsınız. Hansı qidaların "siyahıda" olduğunu və hər birinin nə qədər tövsiyə edildiyini öyrənmək üçün Vegan Qida Piramidasına baxın.
Vegan olduqdan sonra nə qədər vaxt itirirsiniz?
1 - 2 həftə ərzində: Xüsusilə şəkərdən qaçınsanız, arıqlayacaqsınız. Məsuliyyətli Tibb üzrə Həkimlər Komitəsinin (PCRM) araşdırmalarında, tam qida, bitki əsaslı pəhrizə keçiddən sonra orta çəki itkisi həftədə təxminən bir funt təşkil edir.
Veganlar həqiqətən necə arıqlayırlar?
8 vegan pəhrizlə arıqlamağınıza kömək edəcək məsləhətlər
- Emal edilmiş vegan alternativləri yeməyin. Vegan yağı, veqan pendiri, Burgerdən kənar… …
- Yağları yox edin. …
- Porsiya ölçüləri haqqında unutmayın. …
- Həftə üçün yeməklərinizi hazırlayın. …
- İçməli suya yapışın. …
- Ərzaq etiketlərini yoxlayın. …
- Raflaşdırılmış şəkəri xaric edin. …
- Kifayət qədər protein qəbul etdiyinizə əmin olun.
Vegetarian olmaq arıqlayırmı?
A meta-analiz müəyyən etdi ki, vegeterian pəhriz saxlayan insanlar nəzarət qrupundan (pəhrizində heç bir dəyişiklik olmayan) ilə müqayisədə təxminən 4,4 funt arıqlamış, vegan olanlar isə 5,5 kiloqram azalmışdır. funt daha çox. Əksər insanlar etik, ətraf mühit və ya sağlamlıq problemlərinin birləşməsi səbəbindən vegetarian olurlar.
Tövsiyə:
Kayak arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Kayak sürmə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bunu ətraflı izah etmək üçün, üç saat kayak sürmək 1200 kalori yandıra bilər. Məhz bu səbəbdən kayak idmanı qaçış kimi ənənəvi arıqlama məşqindən daha çox kalori yandıran ən yaxşı məşqlərdən biridir .
Diyetoloq mənə arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Diyetisyeniniz sizə real arıqlamaq məqsədləri qoymağınıza kömək edə bilər. Əksər insanlar həftədə təqribən 1-dən 1,5 funt-a qədər arıqlamağı hədəfləməlidir Bir çox insan arıqlamaq üçün tibbi qidalanma terapiyasını faydalı hesab edir. Diyetisyeniniz davamlı və təhlükəsiz şəkildə arıqlamaq üçün gündə nə qədər kalori yemək lazım olduğunu söyləyəcək .
Sprintlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Şübhə yoxdur ki, sprinting qısa müddət ərzində çoxlu kalori yandırmağa kömək edir. Amma ən yaxşısı odur ki, hətta məşq bitdikdə belə arıqlayır … Sprint etdiyiniz zaman, sprinti dayandırdığınız zaman belə daha çox kalori yandırmağınıza imkan verən metabolizminizi sürətləndirirsiniz .
Xlorofil arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Bir çox TikToker xlorofildən arıqlamaq və ya şişkinliyi azaldan əlavə olaraq istifadə etdiyini iddia etsə də, xlorofillə arıqlamaqla bağlı çox az araşdırma var, ona görə də mütəxəssislər arıqlamaq üçün onlara etibar etməyi tövsiyə etmirlər .
Paketlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Bədən sarğısının arıqlamağınıza kömək edəcəyinə dair heç bir sübut yoxdur. Birini istifadə etdikdən sonra bir neçə kilo arıqlasanız da, bu, əsasən su itkisi ilə bağlıdır. … Arıqlamağın yeganə sübut edilmiş yolu düzgün pəhriz və adekvat məşqdən keçir .
