Sprinting güc və əzələ kütləsini artırmaq üçün daha çox partlayıcı gücə malik olan sürətli bükülən əzələ liflərini aktivləşdirir. Bunun əksinə olaraq, qaçış yavaş-yavaş bükülən əzələ liflərini aktivləşdirir və bu, sabitləşdirici təsirlərlə dözümlülüyü artırmağa kömək edir.
Sprinting qaçışdan niyə asandır?
Daha qısa müddətdə eyni nəticələr əldə edə bildiyiniz halda niyə əlavə tərləməlisiniz. Sprintlər sizə sürətli hərəkətlər verir və bununla da effektiv şəkildə arıqlamağa kömək edir. Onlar bir saat qaçmaqdan daha təsirli olmasa da, eynidir.
Sprint sizi formalaşdırırmı?
Sprinting edə biləcəyiniz ən partlayıcı məşqlərdən biridir. Bu, tam bədəni əhatə edən məşqdir -- omba, omba, hamstrings, dördbucaqlılar, baldırlar və qarın əzələlərini hədəf alan -- uzun, arıq əzələlər yaradır. Əslində, bir çox peşəkar idmançılar bu səbəbdən sprintləri məşqlərinə daxil edirlər.
Arıqlamaq üçün qaçış və ya qaçış üçün hansı daha yaxşıdır?
Sprinting anaerob məşqdir, araşdırmalar nəticəsində iki şeyi yerinə yetirmək üçün tapılıb: daha güclü və arıq olun. Sprinting, məşqdən sonra artıq oksigen istehlakınızı (EPOC) qaçışdan daha uzun müddətə artırır. … Nəticələr müəyyən etdi ki, sprint edənlər digər qrupdan iki dəfə çox bədən yağını yandırıblar.
Sprint Reddit-də qaçmaqdan yaxşıdır?
Sprintlər çox güman ki, uzunmüddətli qaçış qabiliyyətinizi və ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün daha az səylə sabit templi qaçışlardan daha çox iş görəcək. Ürək döyüntüləriniz də çox güman ki, daha uzun müddətə yüksələcək, buna görə də sprintlər arıqlamaq üçün çox güman ki, daha yaxşıdır.
