Hansı qidalarda fosfor var? Fosfor süd və süd məhsulları, ət və lobya, mərcimək və qoz-fındıq kimi alternativlər kimi protein qidalarında yüksək miqdarda olur. Taxıllar, xüsusilə tam taxıllar fosforu təmin edir. Fosfor tərəvəz və meyvələrdə daha az miqdarda olur.
Hansı qidalar fosfat səviyyənizi artırır?
Fosforda yüksək olan 12 ən yaxşı qida
- Toyuq və Türkiyə. Pinterest-də paylaşın. …
- Donuz əti. Bişmiş donuz ətinin tipik 3 unsiya (85 qram) hissəsi kəsilmədən asılı olaraq fosfor üçün RDI-nin 25-32%-ni ehtiva edir. …
- Orqan Ətləri. …
- Dəniz məhsulları. …
- Süd. …
- Günəbaxan və Balqabaq Toxumu. …
- Qoz-fındıq. …
- Tam Taxıllar.
Hansı qidalarda fosfat yoxdur?
- Bütün təbii ət və quş əti.
- Təzə və ya dondurulmuş mal əti, quzu, donuz əti, quş əti, balıq və qabıqlı balıqlar.
- Yumurta və yumurta əvəzediciləri.
- Aşağı natriumlu fıstıq yağı.
- Quru noxud və lobya.
- Duzsuz qoz-fındıq.
Həddindən artıq fosfat orqanizmə nə edir?
Həddindən artıq fosfat toksik ola bilər. Mineralın həddindən artıq olması diareyə, həmçinin orqanların və yumşaq toxumaların sərtləşməsinə səbəb ola bilər. Yüksək səviyyədə fosfor bədəninizin dəmir, kalsium, maqnezium və sink kimi digər minerallardan səmərəli istifadə etmə qabiliyyətinə təsir edə bilər.
5 fosfor mənbəyi hansılardır?
Fosforun Mənbələri. süd məhsulları, ət və quş əti, balıq, yumurta, qoz-fındıq, paxlalılar, tərəvəzlər və taxıllar daxil olmaqla bir çox müxtəlif növ qidalar fosfor ehtiva edir [13, 14].
