Xırçbağalı tərəvəzlər brokoli, gül kələm, kələm, kələm, çay, rukkola, Brüssel kələmi, yaxası, su terəsi və turpdan ibarət müxtəlif qrupdur.
Ən çox yayılmış çarmıxlı tərəvəzlər hansılardır?
brokoli, gül kələm, Brüssel kələmi, kələm, kələm və çay ortaq nələri var? Onların hamısı xaçpərəst və ya kələm, tərəvəz ailəsinin üzvləridir. Və onların hamısında sağlamlığınız üçün vacib olan fitokimyəvi maddələr, vitaminlər və minerallar və lif var (baxmayaraq ki, bəzilərində digərlərindən daha çox var.)
Hansı qidalarda sulforafan var?
Sulforafanı brokoli, kələm, kələm və su teresi kimi xaç ağacı tərəvəzlərində tapmaq olar.
Qida Mənbələri
- brokoli tumurcuqları.
- brokoli.
- gül kələm.
- kale.
- Brüssel kələmi.
- kələm, həm qırmızı, həm də ağ növlər.
- bok choy.
- vərəzi.
Gül kələm hansı tərəvəzdir?
Gül kələmi xırçpırpaq tərəvəzdir, arugula, bok choy, brokoli, Brüssel kələmi, kələm, xiyar, kələm, turp, şalgam və vəzərini əhatə edən bitki ailəsidir. Çarmıxgillər ailəsindəki yaşıl rəngli qohumları ilə müqayisə edilə bilən zəngin qida ehtiyatına malikdir.
Çarmıxlı tərəvəzləri nə qədər tez-tez yeməlisiniz?
USDA sizə həftədə ən azı 1,5-2,5 stəkan turp ağacı tərəvəzi yeməyinizi tövsiyə edir Tədqiqatlar gündə üç porsiya tərəvəzi daha yavaş yaşlanma və daha az xəstəlik riski ilə əlaqələndirir. Gündəlik ümuminizə xaçpərəst növləri əlavə edə bilərsiniz: Bir porsiya olaraq bir stəkan çiy yarpaqlı tərəvəz.
