Tədqiqata bunu da əlavə edin ki, sprintlər kimi kiçik intensiv fiziki fəaliyyətlər arıqlamağınızı çox yükləyə bilər - 8 saniyədən 30 saniyəyə qədər bütün səylərlə bir anda, oradakı ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsinə görə - və getdikcə daha çox insanın … üçün fasilələr əlavə etməsi təəccüblü deyil.
Qısa sprintlər kalori yandırırmı?
Qüvvət-məşq dəstləri arasında və ya hətta təsadüfi qaçış zamanı sprintləri və ya qısa, intensiv kardio partlamalarını inteqrasiya etmək həqiqətən kalori yandırmağı sürətləndirməyə kömək edəcək. … 1 dəqiqəlik sprint=20 kalori yandırıldı, qaçış üçün 10 kalori, gəzinti üçün isə 5 kalori.
Qısa sprintlər qaçışdan yaxşıdır?
Qaçış həm də kalori yandırmağa kömək etsə də, ekspertlər sağlam çəki saxlamaq və formada qalmaq üçün sprinting kardionun ən yaxşı forması kimi tövsiyə edir. Tədqiqatlar göstərdi ki, siz yüksək təsirli sprintinglə cəmi iki yarım dəqiqə ərzində 200 kalori yandıra bilərsiniz.
Arıqlasam daha sürətli qaçacam?
Beləliklə, əgər siz ciddi qaçışçısınızsa və bir az arıqlasanız, çox güman ki, daha sürətli qaçacaqsınız Lakin, bir çox qaçışçılar bunu başa düşə bilmirlər. Hər həftə çox mil qaça bilər, bədənin qida çatışmazlığı zamanı yağ səviyyəsini saxlayan qoruyucu sürücüsü var.
Həftədə neçə dəfə sprint etməlisən?
Sprintləri məşq rutininizə daxil etmək anaerob sisteminizi məşq etmək, kalori yandırmaq və ayaqlarınızdakı arıq əzələ kütləsini yaxşılaşdırmaq üçün səmərəli və təsirli bir yoldur. Bu cür məşqlər çox tələbkar olduğundan, siz yalnız sprint intervallarını yerinə yetirməlisiniz həftədə iki-üç gün
