Yeməkləri atmaq yaxşı fikir deyil Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarını az altmalı və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmalısınız. Ancaq yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər.
Axşam yeməyini atsanız nə olar?
Yeməkləri atlamaq da maddələr mübadiləsinizin yavaşlamasına səbəb ola bilər, bu da çəki artımına və ya arıqlamağı çətinləşdirə bilər. Robinson deyir: "Bir yeməyi atladığınız zaman və ya uzun müddət yemək yemədən getdiyiniz zaman vücudunuz sağ qalma rejiminə keçir". “Bu, hüceyrələrinizin və bədəninizin çoxlu yemək yeməyə can atmasına səbəb olur.
Axşam yeməyini atlamaq qarın yağını azalda bilərmi?
Yeməkləri atmaq arıqlamaq üçün qısa yol kimi görünə bilər, lakin yeni bir araşdırma göstərir ki, əks təsir göstərə və qarın yağını həqiqətən artıra bilər Journal of Nutritional Biochemistry jurnalında dərc olunmuş tədqiqat üçün, Ohayo Dövlət Universiteti və Yaledən olan tədqiqatçılar fərqli yemək vərdişlərinin siçanlara təsirini araşdırdılar.
Arıqlamaq üçün hansı yeməyi atlamalıyam?
Tədqiqat həmçinin göstərir ki, səhər yeməyi və ya şam yeməyini atlamaq insanların o günlərdə daha çox kalori yandırdıqları üçün arıqlamağa kömək edə bilər. Yenə də o, nahardan sonra qeyd olunan iltihabın yüksək səviyyələrinin “problem ola biləcəyini” deyir və əlavə edir ki, tapıntı əlavə araşdırmalara ehtiyac duyur.
Axşam yeməyi arıqlamaq üçün vacibdirmi?
Daha da böyük bir 84% qeyd etdi ki, arıqlamağa gəldikdə müəyyən edilmiş yemək vaxtlarına sadiq qalma vital. 72% nahar və ya şam yeməyində yedikləri kaloriləri aşmamaq lazım olduğunu bildirib. Sorğuda iştirak edənlərin üçdə ikisi axşam yeməyini saat 19:00-dan əvvəl yeməyi tövsiyə edərək, axşam yeməyini daha tez yeməyin kilo itkisini maksimum dərəcədə artırdığını söyləyib.
