Sprintlər uzun məsafəyə qaçmağa kömək edirmi?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Sprinting təbii olaraq idmançının dözümlülüyünü artırır, çünki o, bədəni daha çox enerjidən daha sürətli istifadə etməyə öyrədir. Aaptiv məşqçisi Jaime McFaden deyir: "Sprint edərkən, maksimum güc və əzələ dözümlülüyündən istifadə edirsiniz". … Və araşdırmalar göstərir ki, sprinting əslində məsafə qaçışı kimi uzunmüddətli fitness faydalarına malikdir.

Sprintlər qaçışı yaxşılaşdırırmı?

Sprintlər qaçışçıya sürət və güc baxımından təkmilləşməyə kömək edir Sprintlər arasında altı və ya səkkiz dəqiqəlik aktiv bərpa ilə səkkiz və ya 10 30 metrlik qaçış qaçış üçün əla yoldur. sürətinizi və formanızı təkmilləşdirin, sonra bunu dörd və ya beş mil qaçışla izləmək dözümlülüyünüz üçün yaxşıdır.

Sprintləri nə qədər tez-tez qaçmalısınız?

Sprintləri məşq rutininizə daxil etmək anaerob sisteminizi məşq etmək, kalori yandırmaq və ayaqlarınızdakı arıq əzələ kütləsini yaxşılaşdırmaq üçün səmərəli və təsirli bir yoldur. Bu cür məşqlər çox tələbkar olduğundan, siz yalnız sprint intervallarını yerinə yetirməlisiniz həftədə iki-üç gün

Hər gün sprint qaçmaq olar?

Hər iki məşq forması maddələr mübadiləsinizi artırır - bu çox vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, hər gün sprinting şəklindəyüksək intensivlikli interval məşqləri kişilərdə insulin həssaslığını 23% artıra bilər. Ən vacibi odur ki, insan böyümə hormonunu əmələ gətirir və oksitosin də daxil olmaqla endorfinlərinizi oyadır.

Sprint qarın əzələlərini gücləndirirmi?

Sprinting piylənmə və qarın əzələləri üçün iki əla şey edir. Birincisi, yüksək intensivlikli sprint işi maddələr mübadiləsinin sürətini artırır, ikincisi, onu davamlı edir. Başqa sözlə, sprint seansı tamamlandıqdan sonra kalorilər uzun müddət yanmağa davam edir.… Sprinting onu yandırır, eyni zamanda güclənir və altındakı əzələ tonlanır.