Mündəricat:
- Aşağı sprint etmək pisdir?
- Aşağı qaçmaq faydalıdır?
- Aşağı aşağı daha sürətli qaçırsınız?
- Təpə sprintləri adi sprintlərdən daha yaxşıdır?
Video: Aşağı sprintlər yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Sprinterlər ayaq sürətini artırmaq üçün ayaq sürətini artırmaq üçün istifadə ediblər Maksimum addım sürətiniz sinir-əzələ sisteminiz tərəfindən idarə olunur və hər hansı digər bacarıqda olduğu kimi, sürətli ayaq dövriyyəsi ən yaxşı təcrübə ilə əldə edilir. Yoxuş aşağı məşq sinir sistemini sürətlə qaçmağa öyrədir.
Aşağı sprint etmək pisdir?
Aşağıya doğru qaçmaq dizdə və ətrafındakı stabilizator əzələləri aktivləşdirir və cəlb edir, onları gücləndirməyə kömək edir və öz növbəsində dizin gücünü artırır. Qaçışın bütün aspektləri kimi, zamanla yoxuş aşağı qaçış məşqi zədələrə qarşı daha çox müqavimət və daha çox güc yaratmağa kömək edəcək, lakin yavaş başlamaq vacibdir
Aşağı qaçmaq faydalıdır?
Yoxuş aşağı qaçış dördlü və hamstringlərinizdə stressi artırır və əzələ liflərində mikro yırtılmalara səbəb ola bilər ki, bu da əzələlərin ağrımasına səbəb ola bilər, lakin əgər bədənə adekvat bərpa müddəti versəniz, bu stressə müsbət uyğunlaşır və mikro yırtıqları bərpa edir və vətərləri gücləndirir.
Aşağı aşağı daha sürətli qaçırsınız?
Aşağı qaçdığınız zaman qravitasiya sizi daha sürətli aşağı çəkir. Bu, ayaqlarınızı yüksək sürətlə səyahət etməyi öyrənməyə məcbur edir. Bədəniniz daha yüksək addım sürətinə uyğunlaşaraq cavab verəcəkdir. Zamanla koordinasiyanız da yaxşılaşacaq.
Təpə sprintləri adi sprintlərdən daha yaxşıdır?
Hill sprints sizdə mövcud olan əzələ lifləri hovuzunu artırın yarışda gec yorulduğunuz zaman onlardan daha çoxuna daxil ola bilərsiniz. Bu növ sprint həm də əzələ sərtliyini (və ya gərginliyini) artırır, növbəti gün daha sürətli qaçmağa və özünü daha "yaylı" hiss etməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Niyə sprintlər qaçışdan daha yaxşıdır?
Sprinting güc və əzələ kütləsini artırmaq üçün daha çox partlayıcı gücə malik olan sürətli bükülən əzələ liflərini aktivləşdirir. Bunun əksinə olaraq, qaçış yavaş-yavaş bükülən əzələ liflərini aktivləşdirir və bu, sabitləşdirici təsirlərlə dözümlülüyü artırmağa kömək edir .
Sprintlər uzun məsafəyə qaçmağa kömək edirmi?
Sprinting təbii olaraq idmançının dözümlülüyünü artırır, çünki o, bədəni daha çox enerjidən daha sürətli istifadə etməyə öyrədir. Aaptiv məşqçisi Jaime McFaden deyir: "Sprint edərkən, maksimum güc və əzələ dözümlülüyündən istifadə edirsiniz"
Sprintlər arıqlamağa kömək edəcəkmi?
Şübhə yoxdur ki, sprinting qısa müddət ərzində çoxlu kalori yandırmağa kömək edir. Amma ən yaxşısı odur ki, hətta məşq bitdikdə belə arıqlayır … Sprint etdiyiniz zaman, sprinti dayandırdığınız zaman belə daha çox kalori yandırmağınıza imkan verən metabolizminizi sürətləndirirsiniz .
Qısa sprintlər arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Tədqiqata bunu da əlavə edin ki, sprintlər kimi kiçik intensiv fiziki fəaliyyətlər arıqlamağınızı çox yükləyə bilər - 8 saniyədən 30 saniyəyə qədər bütün səylərlə bir anda, oradakı ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsinə görə - və getdikcə daha çox insanın … üçün fasilələr əlavə etməsi təəccüblü deyil .
Standartdan aşağı olmaq aşağı deməkdirmi?
Standartdan kənar nəsə standartdan aşağıdır - keyfiyyətsiz və ya keyfiyyətsizdir . Standartsızlıq nə deməkdir? : standartdan və ya normadan kənara çıxma və ya ondan geri qalma: məsələn. a: qanunla müəyyən edilmiş keyfiyyətdən aşağı keyfiyyətə malik olmayan mənzil.
