Səhər oyandığınız zaman bir qədər hündür olursunuz, bu, özünüzü daha arıq hiss edə bilər. Yatmaq onurğanızdakı diskləri bir qədər ayırır, nəticədə boyunuz kiçik bir miqdar artacaq. Gün ərzində yerimə sıxışdırması onları "normal" boyunuza qaytarır.
Səhər bütün günü necə arıq qala bilərəm?
Arıqlamağa kömək edən 10 səhər vərdişi
- Yüksək Proteinli Səhər yeməyi yeyin. Pinterest-də paylaşın. …
- Bol su için. Səhərinizi bir və ya iki stəkan su ilə başlamaq arıqlamaq üçün asan bir yoldur. …
- Özünüzü çəkin. …
- Biraz Günəş alın. …
- Diqqətlə məşq edin. …
- Bəzi Məşqdə Sıxın. …
- Naharınızı yığın. …
- Daha uzun yatın.
Niyə axşamlar daha kök oluram?
Gecə ərzində bədənimiz zədələnmiş hüceyrələri bərpa etmək, yeni əzələlər qurmaq və fiziki fəaliyyətdən sonra bədəni doldurmaq üçün enerji ehtiyatlarımızdan istifadə edir heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasanız, bədəninizdəki bütün artıq kalorilər sadəcə olaraq yağ kimi yığılacaq və bu da çəki artımına səbəb olacaq.
İlk oyandığınız zaman daha ağırsınız?
1. Səhərlər daha az çəkdiyimiz doğrudurmu? Ümumiyyətlə, bəli, çünki sizdə son həzm olunmamış yeməyin əlavə çəkisi yoxdur. Gün ərzində yeyib-içdiyiniz zaman həmin qidalar (və mayelər) ən azı həzm olunana və ifraz olunana qədər çəki artırır.
Necə arıq oyanmaq olar?
İkincisi, bir çoxları soya ilə doludur, bəziləri bunu super qaz yaradır. Üçüncüsü, bir çox kimyəvi maddələr qablaşdırılmış markaların çoxuna daxil olur. Tədqiqatlar göstərir ki, işlənmiş qidalar yeyən insanlar, kalorilər bərabər olsa belə, bütün qidaları yeyən insanlardan daha çox kilo alırlar.
