Fıstık o qədər də məşhurdurlar sağlam Onlar əla bitki əsaslı zülal mənbəyidir və müxtəlif vitaminlər, minerallar və bitki birləşmələrində yüksəkdir. Onlar arıqlamaq üçün pəhrizin bir hissəsi kimi faydalı ola bilər və həm ürək xəstəliyi, həm də öd daşı riskini azalda bilər.
Hər gün fıstıq yemək yaxşıdır?
Əgər hər gün fıstıq yeyirsinizsə, protein, vitaminlər, minerallar və daha çox əldə edirsiniz! Fıstıq, 30-dan çox vacib vitamin və mineral ehtiva edən qoz-fındıqdan daha çox proteinə malikdir (hər porsiyada 7 qr) və yaxşı lif və yaxşı yağ mənbəyidir.
Fıstıq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Fıstıq arıqlamağa necə təsir edir. Fıstıq bir çox cəhətdən arıqlamağınıza kömək edə bilər. Əslində, bir çox müşahidə tədqiqatı göstərdi ki, fıstıq yemək sağlam çəki ilə əlaqələndirilir. Üstəlik, onlar daha aşağı piylənmə nisbətləri ilə əlaqələndirilmişdir (1, 2, 3).
Gündə nə qədər fıstıq yeməlisiniz?
Tövsiyə olunan gündəlik porsiyalar bir ovuc fıstıq (ölçünüzdən asılı olaraq 1-2 unsiya) və ya 2 xörək qaşığı fıstıq yağıdır. maqnezium da əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldi.
Niyə heç vaxt fıstıq yeməməlisən?
Fıstıq yağının tərkibindəki yağların çoxu nisbətən sağlam olsa da, fıstıqda bəzi doymuş yağlar da var ki, bu da zamanla həddindən artıq istehlak edildikdə ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Fıstıqda yüksək fosfor var, bu da sink və dəmir kimi digər mineralların orqanizm tərəfindən udulmasını məhdudlaşdıra bilər.
