Bizim tipik səhər yeməyimizin hamısı əsasən şəkərdən ibarətdir - təkcə taxıl deyil, həm də donutlar, muffinlər, vaflilər, pancake və simitlər. Daha da pisi odur ki, bunların bəzilərində “şirin yağ” dediyimiz şey var. Bu, yağ və şəkərin/nişastanın ölümcül birləşməsidir ki, piy saxlamağa və çəki artımına səbəb olur.
Taxıl yeyərək arıqlaya bilərsiniz?
Hər hansı bir diyetisyen sizə deyəcək ki, kifayət qədər kalori kəssəniz, faktiki olaraq hər hansı pəhriz arıqlamağa səbəb ola bilər - ən azı qısa müddətdə. Xüsusi K, adi qarğıdalı lopaları, xırdalanmış buğda, adi Cheerios və ya düyü şirniyyatları kimi aşağı kalorili bir kasa taxıl yeyərək çox güman ki, arıqlayacaqsınız.
Taxıl yeməkdən kökələcəyəmmi?
Bir çox taxıl variantları absurd miqdarda şəkər ilə doludur, bu da çəki artımının əsas günahkarıdır. Bir çox taxıl qutularında, tez-tez sadalanan ikinci və ya üçüncü tərkib hissəsidir. Səhər ilk iş olaraq bu qədər şəkər istehlak etmək, ehtimal ki, qanda şəkərin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına və nəticədə tez düşməsinə səbəb olacaq.
Səhər yeməyi sizi kökəldirmi?
Yanlış seçim etsəniz, siz və ya uşağınız şəkər, yağ və yaduzu yüksək olan səhər yeməyi dənli yarması ilə nəticələnə bilər. Çox tez-tez yeyilərsə, bu, çəki artımına və sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən dişlərin çürüməsinə və yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
Arıqlamaq üçün ən yaxşı taxıl hansıdır?
Çəki itirmək üçün ən yaxşı səhər yeməyi taxılları
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 tam taxıl külçəsi.
- Kellogg's Dişləmə Ölçüsü Buzsuz Mini-Buğdalar.
- Kashi GoLean.
- Kıyılmış buğda və kəpəkdən sonra.
- Təbiətin Yolu Üzvi SmartBran.
