Mündəricat:
- Kalorilər sizi kökəldirmi?
- Daha az kalori kökəlməyə səbəb ola bilərmi?
- 1200 kalori kökəlməmə səbəb olacaqmı?
- Gündə 1000 kalori kəssəm nə qədər çəki itirəcəm?
Video: Kalorilər sizi kökəldəcəkmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Bir qidanın daha çox kalorisi varsa, bədəninizə bir o qədər çox enerji verə bilər. Ehtiyacınızdan daha çox kalori yediyiniz zaman vücudunuz əlavə kaloriləri bədən yağı kimi saxlayır. Hətta yağsız yeməkdə çoxlu kalori ola bilər. İstənilən formada artıq kalorilər bədən yağı kimi saxlanıla bilər.
Kalorilər sizi kökəldirmi?
Kalorilər sizin üçün pis deyil. Bədəninizin enerji üçün kaloriyə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq çox kalori yemək - və onları fəaliyyətlə kifayət qədər yandırmamaq - çəki artımına səbəb ola bilər. Əksər yeməklər və içkilər kalori ehtiva edir.
Daha az kalori kökəlməyə səbəb ola bilərmi?
Kaloriyanızı o qədər aşağı saldığınız zaman maddələr mübadiləsi yavaşlayır və arıqlamağınız dayandırılırsa, yəqin ki, səylərinizin nəticə vermədiyi üçün məyus olacaqsınız. Bu, həddindən artıq yeməyə və nəticədə kökəlməyə səbəb ola bilər. Kaloriyaları az altmaq və çox az yemək yemək çox çətindir.
1200 kalori kökəlməmə səbəb olacaqmı?
Tədqiqatlar müəyyən edib ki, 1, 200 kalorili diyetlər kimi aşağı kalorili pəhrizlərdən istifadə edərək ilkin çəki itirmək adətən sürətli və əhəmiyyətli olsa da, onun ardınca tez-tez daha çox çəki bərpa olur yalnız orta kalorili məhdudiyyətdən istifadə edən pəhrizlər.
Gündə 1000 kalori kəssəm nə qədər çəki itirəcəm?
Ümumiyyətlə, adi pəhrizinizdən gündə 500-1000 kalori kəssəniz, həftədə təxminən 1 funt (0,5 kiloqram) itirəcəksiniz.
Tövsiyə:
Taxıl sizi kökəldəcəkmi?
Bizim tipik səhər yeməyimizin hamısı əsasən şəkərdən ibarətdir - təkcə taxıl deyil, həm də donutlar, muffinlər, vaflilər, pancake və simitlər. Daha da pisi odur ki, bunların bəzilərində “şirin yağ” dediyimiz şey var. Bu, yağ və şəkərin/nişastanın ölümcül birləşməsidir ki, piy saxlamağa və çəki artımına səbəb olur.
Şam yeməyi yemək sizi kökəldəcəkmi?
Gündəlik kalori ehtiyacınız daxilində yeyirsinizsə, sadəcə daha sonra yeməklə kökəlməyəcəksiniz çəki qazanmayacaqsınız. Yenə də araşdırmalar göstərir ki, gecə yeyənlər adətən daha pis yemək seçimləri edir və daha çox kalori yeyirlər ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.
Şam yeməyi sizi kökəldəcəkmi?
Gündəlik kalori ehtiyacınız daxilində yeyirsinizsə, sadəcə sonra yeməklə kökəlməyəcəksiniz. Yenə də araşdırmalar göstərir ki, gecə yeyənlər adətən daha pis yemək seçimləri edir və daha çox kalori yeyirlər ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər.
Mal əti yemək sizi kökəldəcəkmi?
Orqanizm təbii olaraq yağ saxlamağa meyllidir, ona görə də ət, süd məhsulları, tort və peçenye kimi çoxlu yağlı qidalar yeyirsinizsə, kökəlmiş olursunuz. Hətta arıq kəsilmiş ət bitki qidaları ilə müqayisədə nisbətən yüksək yağ səviyyəsini ehtiva edir .
Dal sizi kökəldəcəkmi?
Daimi Toor Dal istehlakı çəkinizi artırmaz, əksinə, arıqlamaq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Tamamilə həzm olunması uzun vaxt apardığından, qəlyan altı yemək imkanları xeyli azalır . Dal arıqlamaq üçün yaxşıdır?
