Gündəlik kalori ehtiyacınız daxilində yeyirsinizsə, sadəcə daha sonra yeməklə kökəlməyəcəksiniz çəki qazanmayacaqsınız. Yenə də araşdırmalar göstərir ki, gecə yeyənlər adətən daha pis yemək seçimləri edir və daha çox kalori yeyirlər ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Axşam yeməyindən sonra acsınızsa, qidalı qidalar və aşağı kalorili içkilər seçin.
Yatmazdan əvvəl yemək kökəldirmi?
Yatmazdan əvvəl kiçik, sağlam qəlyan altıların çəki artımına səbəb olduğuna dair heç bir sübut yoxdur. Yalnız ümumi gündəlik kalori qəbulunuzu unutmayın. Buna görə də, yatmazdan əvvəl bir şey yeməyin yuxuya getməyinizə və ya yuxuya getməyinizə kömək etdiyini hiss edirsinizsə, bunu etmək yaxşıdır.
Şam yeməyi yemək sağlamdırmı?
Livestrong-a görə, yemək yemək qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldir və bu yaxşı, sağlam, dərin yuxuya müdaxilə edə bilər. Yemək yedikdən sonra uzanmaq da turşu reflü və ya mədə yanması ilə qarşılaşma şansınızı artırır.
Yalnız şam yeməyi yeyərək arıqlaya bilərsiniz?
Bu, yağ yandırmağınıza kömək edə bilər.
Gündə bir dəfə yemək yeməyə cəhd edən tədqiqat iştirakçılarının ümumi bədən yağı daha az olub. Bu xüsusi qrup insanlar əhəmiyyətli çəki itkisi yaşamadılar. Bununla belə, intermittent oruc ümumiyyətlə arıqlamaq üçün effektiv üsul olduğunu sübut etdi.
Gec yemək niyə sizi kökəldir?
Yeməkləri atmaq və ya uzun müddət yemək yemədən getmək orqanizmdə yanacaq az olduğu bir vəziyyət yaradır Bu, enerji saxlamaq üçün maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Bu, orqanizmi sonradan gələn kalorilərə qarşı daha həssas edə bilər və bu kaloriləri yağ kimi saxlayıb istifadə etməmək ehtimalı artır.
