Mündəricat:
- Ağciyər və ya çömbəlmək daha yaxşıdır?
- Ağciyərlə hərəkət etmək niyə bu qədər çətindir?
- Ağciyərlər götünüzü böyüdürmü?
- Hər gün ağciyər hərəkəti etmək olar?
Video: Niyə ağciyərlər sizin üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Ağciyərlər güc toplamaq və bədəninizi tonlaşdırmaq üçün əzələ kütləsini artırır, xüsusən də ürəyiniz, omba və ayaqlarınız. Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq bədəninizi formalaşdırmağın əsas faydası deyil, çünki siz həm də duruşunuzu və hərəkət diapazonunuzu yaxşılaşdıracaqsınız. Ağciyərlər aşağıdakı əzələləri hədəf alır: … arxa əzələlər.
Ağciyər və ya çömbəlmək daha yaxşıdır?
Squats v lunges
Squats aşağı bədən məşqləri üçün ən yaxşı məşq hesab olunur və dördbucaqlı, bud, glute, baldır, əsas və hamstringləri hədəf almağa kömək edir. “Squats ağciyərdən daha balanslıdır və ağciyərlər daha çox koordinasiyaya ehtiyac duyur, bu səbəbdən çömbəlmə yeni başlayanlar üçün daha yaxşıdır.
Ağciyərlə hərəkət etmək niyə bu qədər çətindir?
Həmlənin özü indi çox vacib bir postural düzəldici məşqə çevrilir. diz ağrısı ilə bu hərəkət tez-tez etmək ən çətin və ən ağrılıdır və bu, sıx itburnu və dördbucaqlıların diz oynağının bacarmalı olduğu diapazona çatmasına mane olması ilə əlaqədardır. edin.
Ağciyərlər götünüzü böyüdürmü?
Beləliklə, sizə daha böyük omba, çömbəlmə və ya ağciyər verəcək suala cavab vermək üçün sadə cavab hər ikisidir. Ancaq yalnız birini seçməlisinizsə, lunges qalibdir. Bunun səbəbi tək ayaqdan istifadənin təcrid olunmasının əzələlərə daha çox stress qoymasıdır.
Hər gün ağciyər hərəkəti etmək olar?
Ayağlarınızdakı əzələlərin həddən artıq məşq etmə riskini az altmaq və şiddətli ağrıların qarşısını almaq üçün yəqin ki, gündə 4 və ya 5 dəstdən çox ağciyər hərəkəti etməməlisiniz.
Tövsiyə:
Niyə süd həqiqətən sizin üçün yaxşıdır?
İnək südü yaxşı protein və kalsium mənbəyidir, həmçinin vitamin B12 və yod da daxil olmaqla qidadır. Tərkibində həmçinin sümük inkişafı və əzələ funksiyası üçün vacib olan maqnezium, qan təzyiqinin aşağı salınmasında rol oynadığı aşkar edilən zərdab və kazein var .
Jelatin niyə sizin üçün yaxşıdır?
Jelatin zülalla zəngindir və ona bir çox potensial sağlamlıq faydaları verən unikal amin turşusu profilinə malikdir. Jelatinin oynaq və sümük ağrılarını az altdığına, beyin funksiyasını artırdığına və dərinin qocalması əlamətlərini az altmağa kömək etdiyinə dair sübutlar var .
Niyə sardina sizin üçün bu qədər yaxşıdır?
Sardines Sardina 3 unsiya porsiyası üçün 2 qram ürək üçün faydalı omeqa-3 təmin edir, bu omeqa-3-ün ən yüksək səviyyələrindən və civənin ən aşağı səviyyələrindən biridir. hər hansı bir balıq. Onlar böyük bir kalsium və D vitamini mənbəyinə malikdirlər, buna görə də sümük sağlamlığını dəstəkləyirlər .
Niyə cakuzi sizin üçün yaxşıdır?
Sağlamlığa Faydaları İstilik qan damarlarını genişləndirir bütün bədəninizə qida ilə zəngin qan göndərir. İsti su da şişkinliyi azaldır və sıx əzələləri boşaldır. Və suyun üzmə qabiliyyəti ağrılı oynaqlardan çəki götürür. Hamamda çimmək psixi vəziyyətinizə də kömək edə bilər .
Xizək sürmək niyə sizin üçün yaxşıdır?
BƏDƏNİN AŞAĞI ƏZƏLƏLƏRİNİ MÜKƏMMƏLləndirir Xizək sürmək təbii olaraq bədəni çömbəlmiş vəziyyətdə saxlayır, bu da dördbucaqlı, hamstrings, baldır və glut sümüklərini gücləndirir. Snoubord, həmçinin topuq və ayaqlar kimi tez-tez istifadə olunmayan bəzi əzələləri də işləyir.
