Sardines Sardina 3 unsiya porsiyası üçün 2 qram ürək üçün faydalı omeqa-3 təmin edir, bu omeqa-3-ün ən yüksək səviyyələrindən və civənin ən aşağı səviyyələrindən biridir. hər hansı bir balıq. Onlar böyük bir kalsium və D vitamini mənbəyinə malikdirlər, buna görə də sümük sağlamlığını dəstəkləyirlər.
Konservləşdirilmiş sardina sizin üçün yaxşıdır?
Sardines
Sardines 3 unsiya porsiyasına 2 qram ürək üçün faydalı omeqa-3 təmin edir ki, bu da istənilən balıqda ən yüksək omeqa-3 və ən aşağı civə səviyyələrindən biridir. Onların tərkibində böyük kalsium və Vitamin D mənbəyi var, buna görə də sümük sağlamlığını dəstəkləyirlər.
Konservləşdirilmiş sardina niyə sizin üçün pisdir?
Sardina sidik turşusuna parçalanan purinləri ehtiva etdiyi üçün böyrək daşı əmələ gəlməsi riski olanlar üçün yaxşı seçim deyil. Sardinanın tərkibindəki yüksək natrium sidikdə kalsiumu da artıra bilər ki, bu da böyrək daşları üçün başqa bir risk faktorudur.
Sardina yeməyin faydaları nələrdir?
Sardina yeməyin qida faydaları
- Omeqa-3 yağ turşuları. Omeqa-3 yağ turşuları iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. …
- Vitaminlər. Sardina B-12 vitamininin əla mənbəyidir. …
- Kalsium. Sardina əla kalsium mənbəyidir. …
- Minerallar. …
- Protein.
Sardina ən sağlam balıqdırmı?
Sardina kimi soyuq suda yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir Həqiqətən, konserv qutusunda olan gümüş pullu balıqlar qida maddələri ilə sıxdır. Yağlı pişiyin bir porsiyası cəmi 90-150 kalori üçün 17 qram protein və tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulunun 50 faizini ehtiva edir.
