Mündəricat:
- 30 günlük çömbəlmə problemi effektivdirmi?
- Squat problemi buna dəyərmi?
- 30 günlük çömbəlmə problemi arıqlamağınıza kömək edirmi?
- 30 günlük çömbəlmə problemi göbəyinizi böyüdürmü?
Video: 30 günlük çömbəlmə problemidir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
30 Günlük Çömbəlmə Çağırışı sadə 30 günlük məşq planıdır, burada hər gün müəyyən sayda çömbəlmə məşqi edirsiniz, burada istirahət günləri verilir. Məşq intensivliyi yavaş-yavaş artırır. və 30-cu gün hər kəsi sınayacaq. Ümumilikdə proqramda 13 çömbəlmə məşqi variantı ilə 6 məşq var.
30 günlük çömbəlmə problemi effektivdirmi?
30 günlük çömbəlmə meydançasının faydası
Çalışma alt bədəninizin demək olar ki, bütün əzələlərini işləyir. O, dördlü, hamstrings və glutes kimi böyük əzələ qruplarını işləyir.
Squat problemi buna dəyərmi?
Yaxşı yerinə yetirilən çömbəlmə, Kate davam etdi, glutes, həmçinin dördlü və hamstringləri hədəf alacaq (çömbəlmələr düşündüyünüzdən daha dörd fokusludur).… Lakin, " çömbəlmə problemləri həmişə ümumi bədənə kömək edir" dedi. "Bu, heç vaxt yalnız kalçanızla bağlı deyil. O, həm də əsas, dörd və omba gücünüzü inkişaf etdirir.
30 günlük çömbəlmə problemi arıqlamağınıza kömək edirmi?
Bu problem kalori yandırmaq və əzələ qurmaq üçün fantastik olsa da, hər gün eyni növ çömbəlmək bədəniniz üçün müxtəlif çömbəlmə növləri qədər faydalı olmayacaq. Etdiyiniz məşq növünü dəyişdikdə, siz glutes, bud və nüvənizdəki müxtəlif əzələləri hədəfləyirsiniz.
30 günlük çömbəlmə problemi göbəyinizi böyüdürmü?
Bu çömbəlmə meydançasındakı məşqlər ayaqlarda kütlə əmələ gətirməməklə yanaşı, daha böyük qənimət yaratmağa diqqət yetirir. Daha sıx, daha tonlanmış ayaqlar və daha böyük bir but istəyirsinizsə, bu əladır! … Bu o deməkdir ki, siz məşqlər zamanı yağ yandıracaqsınız və problem məşqlərini bitirdikdən sonra da yağ yandırmağa davam edəcəksiniz!
Tövsiyə:
Atletikliyi artırmaq üçün dörddəbir çömbəlmə edirsiniz?
Basketbolçular üçün bu, dörddəbir çömbəlməni partlayıcı güc yaratmaq üçün faydalı bir üsul edir; Tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət ərzində dörddəbir çömbəlmək idmançıların şaquli tullanma hündürlüyünü artırmağa və40 yard sprint vaxtını az altmağa kömək edə bilər .
Niyə kauri dieback problemidir?
Xəstəliyə Phytophthora agathidicida (PA) adlı mikroskopik göbələk kimi orqanizm səbəb olur. O, torpaqda yaşayır və kauri köklərini yoluxduraraq ağacın içərisində qida və su daşıyan toxumaları zədələyir və onu aclıqdan öldürür . Niyə biz kauri dieback ilə maraqlanmalıyıq?
Çömbəlmə hərəkətləri nə üçün yaxşıdır?
Çömbəlmə hərəkəti triceps və döş kaslarınızda əzələ qura bilər, eyni zamanda hamstrings, quads və glutes kimi aşağı bədən əzələlərini aktivləşdirir. Çömbəlmə hərəkətləri ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər Düzgün forma ilə çömbəlmə hərəkətləri məşq rutininizə kardio elementi əlavə edərək ürək döyüntüsünüzü artıra bilər .
Ağac və çömbəlmə ayaqları böyüdəcəkmi?
Ağciyər və çömbəlmə kimi məşqləri məşq proqramına ardıcıl olaraq daxil edirsinizsə, əslində məşqdən budlarınızın böyüdüyünü görə bilərsiniz … Ağciyər və çömbəlmə əzələ toxumasını hədəf alır glute, quad və baldırlarınızda var, lakin onlar bölgədəki heç bir yağ toxumasına təsir etmir .
Ştanqlı çömbəlmə böyüməni dayandıracaqmı?
Çömbəlmək sizi qıs altmır və ya böyümənizi ləngidir. … Çömbəlmənin onurğanın 3,59 mm-ə qədər kiçilməsinə səbəb olduğunu göstərdi, lakin bu, yerimə zamanı baş verən onurğanın kiçilməsindən heç bir fərqi yoxdur və istənilən boy effekti gecə yuxusundan sonra normal vəziyyətə gətirilir .
