Mündəricat:
- Dörddəbir çömbəlmək atletizmi artırır?
- Çömbəlmək sizi daha atletik edir?
- Dörddəbir çömbəlmək niyə pisdir?
- Yarım çömbəlmək daha yüksəklərə tullanmanıza kömək edirmi?
Video: Atletikliyi artırmaq üçün dörddəbir çömbəlmə edirsiniz?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Basketbolçular üçün bu, dörddəbir çömbəlməni partlayıcı güc yaratmaq üçün faydalı bir üsul edir; Tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət ərzində dörddəbir çömbəlmək idmançıların şaquli tullanma hündürlüyünü artırmağa və40 yard sprint vaxtını az altmağa kömək edə bilər.
Dörddəbir çömbəlmək atletizmi artırır?
Dörddəbir çömbəlmə partlayıcı gücünüzü artıra bilər . Təcrübə ilə dörddəbir çömbəlmə sprinting və şaquli tullanma kimi fəaliyyətlər zamanı atletik performansınızı yaxşılaşdıran əzələləri aktivləşdirə bilər.
Çömbəlmək sizi daha atletik edir?
Bunun Sizə Faydaları. Güc çıxışı atletik performansın yaxşı göstəricisidir və göstərilmişdir. Çömbəlmə gücü, atlama hündürlüyü və sprint sürəti arasında güclü əlaqə var. nə qədər güclü olsan, bir o qədər sürətli qaçacaqsan və bir o qədər yüksək tullanacaqsan.
Dörddəbir çömbəlmək niyə pisdir?
Dörddəbir heyətlər yerinə yetirildikdə, onlar əsasən quadrisepsləri işlədirlər, dörddəbir çömbəlmə zəif, balanssız gluteus və hamstring əzələlərinə səbəb ola bilər diz zədələri və onlara əlavə stress ilə nəticələnəcək. Buna görə də dərin çömbəlmək, hər təkrarda paralel qırılma dizləriniz üçün tamamilə təhlükəsizdir.
Yarım çömbəlmək daha yüksəklərə tullanmanıza kömək edirmi?
Yarım çömbəlmiş qrup birinci qrupa nisbətdə gücdə oxşar artımlar göstərdi, lakin onlar həm də tam təkrar sıra qrupuna nisbətən sprint sürəti və şaquli tullanmada əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmalar göstərdilər.
Tövsiyə:
Çömbəlmə hərəkətləri nə üçün yaxşıdır?
Çömbəlmə hərəkəti triceps və döş kaslarınızda əzələ qura bilər, eyni zamanda hamstrings, quads və glutes kimi aşağı bədən əzələlərini aktivləşdirir. Çömbəlmə hərəkətləri ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər Düzgün forma ilə çömbəlmə hərəkətləri məşq rutininizə kardio elementi əlavə edərək ürək döyüntüsünüzü artıra bilər .
Atletikliyi inkişaf etdirə bilərsinizmi?
Məqsədlə Hərəkət edin. Hərəkətliliklə yanaşı, bütün istiqamətlərdə sürətli hərəkət edə bilmək atletikanızı təkmilləşdirməyin bir yoludur. Hərəkətlilik daha yüksək və ya aşağı yüksəkliklərdə hərəkət etməkdən irəli və geriyə doğru hərəkət etməkdən tutmuş hər şeyi əhatə edir.
Hemoqlobini artırmaq üçün hansı şərbət daha yaxşıdır?
DNUTRIXN Advance Dəmir Şərbəti qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını təşviq edir. Hemoqlobinin formalaşmasını yaxşılaşdırın. Beyin sağlamlığını və sağlam əzələ funksiyasını dəstəkləyin. Anemiya, qida malabsorbsiyası və qan itkisi kimi bədəndə Dəmir, Fol turşusu və Siyanokobalamin səviyyəsinin aşağı olması vəziyyətini yaxşılaşdırır .
30 günlük çömbəlmə problemidir?
30 Günlük Çömbəlmə Çağırışı sadə 30 günlük məşq planıdır, burada hər gün müəyyən sayda çömbəlmə məşqi edirsiniz, burada istirahət günləri verilir. Məşq intensivliyi yavaş-yavaş artırır. və 30-cu gün hər kəsi sınayacaq. Ümumilikdə proqramda 13 çömbəlmə məşqi variantı ilə 6 məşq var .
Ev üçün amperi necə artırmaq olar?
Elektrik Sisteminizdə Devre Kesici Amperlərini Necə Artırmaq olar? Addım 1: Ehtiyacınız olan Devre Açıcını əldə edin. Addım 2: Elektrik kəsiciniz üçün düzgün naqil ölçüsünü seçin. Addım 3: Aparıcı Panelinizin Qapağını çıxarın. Addım 4:
