Mündəricat:
- Taxıl yeyərək arıqlaya bilərsiniz?
- Səhər yeməyi sizi kökəldirmi?
- Arıqlamaq üçün ən yaxşı taxıl hansıdır?
- Gündə 2 kasa taxıl yeyərək arıqlayacam?
Video: Taxıl yemək sizi kökəldirmi?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Bir çox taxıl variantları çəki artımının əsas günahkarı olan absurd miqdarda şəkər ilə doludur. Bir çox taxıl qutularında, tez-tez sadalanan ikinci və ya üçüncü tərkib hissəsidir. Səhər ilk iş olaraq bu qədər şəkər istehlak etmək, ehtimal ki, qanda şəkərin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına və nəticədə tez düşməsinə səbəb olacaq.
Taxıl yeyərək arıqlaya bilərsiniz?
Hər hansı bir diyetisyen sizə deyəcək ki, kifayət qədər kalori kəssəniz, faktiki olaraq hər hansı pəhriz arıqlamağa səbəb ola bilər - ən azı qısa müddətdə. Xüsusi K, adi qarğıdalı lopaları, xırdalanmış buğda, adi Cheerios və ya düyü şirniyyatları kimi aşağı kalorili bir kasa taxıl yeyərək çox güman ki, arıqlayacaqsınız.
Səhər yeməyi sizi kökəldirmi?
Yanlış seçim etsəniz, siz və ya uşağınız şəkər, yağ və yaduzu yüksək olan səhər yeməyi dənli yarması ilə nəticələnə bilər. Çox tez-tez yeyilərsə, bu, çəki artımına və sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən dişlərin çürüməsinə və yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
Arıqlamaq üçün ən yaxşı taxıl hansıdır?
Çəki itirmək üçün ən yaxşı səhər yeməyi taxılları
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 tam taxıl külçəsi.
- Kellogg's Dişləmə Ölçüsü Buzsuz Mini-Buğdalar.
- Kashi GoLean.
- Kıyılmış buğda və kəpəkdən sonra.
- Təbiətin Yolu Üzvi SmartBran.
Gündə 2 kasa taxıl yeyərək arıqlayacam?
ƏLAQƏ: Taxıl pəhrizində siz gündə iki dəfə taxıl və südlə əvəz edirsiniz üçüncü yeməyinizi və qəlyan altılarınızı aşağı kalorili saxlayırsınız. O, qısamüddətli arıqlamağa kömək edə bilər, lakin davamlı və ya qida baxımından balanslaşdırılmış deyil.
Tövsiyə:
Əriştə sizi kökəldirmi?
Həftədə 3 dəfə yemək sizi kökəltməyəcək, yeni bir araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz .
Fıstıq sizi kökəldirmi?
Yüksək yağ və kalorili olmasına baxmayaraq, fındıq çəki artımına kömək etmir (21). Əslində, müşahidə tədqiqatları göstərdi ki, fıstıq istehlakı sağlam çəki saxlamağa və piylənmə riskinizi az altmağa kömək edə bilər (22, 23, 24, 25) . Fıstıq arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Yarma sizi kökəldirmi?
Bir çox dənli bitkilərin kaloriləri kifayət qədər aşağıdır ki, gündəlik kalori hədəflərinizə uyğun balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi olduğu müddətcə sizi kökəltməyəcək. Bununla belə, bütün taxıllar bərabər deyil. Bəziləri yüksək kalorili, əlavə şəkər ehtiva edir və ya emal edilmiş taxıllardan hazırlanır.
Fri qızartması sizi kökəldirmi?
Onların kalorisi çox yüksəkdir və onlardan çoxunu yemək asandır. Müşahidə tədqiqatlarında, kartof qızartması və kartof çipsi istehlakıçəki artımı ilə əlaqələndirilmişdir (4, 5). Bir araşdırma hətta müəyyən edib ki, kartof çipləri hər hansı digər qida ilə müqayisədə porsiya başına daha çox çəki qazandıra bilər (5) .
Gecə taxıl yemək olar?
Taxıl. … Bütün taxıllar gecələr pis seçim deyil, lakin yüksək şəkərli, az lifli yemək yeyirsinizsə, o zaman qan şəkərinizi pozursunuz. Şəkərin tətiklədiyi insulinin həddindən artıq istehsalı səbəbindən bir neçə saat sonra və ya səhər aclıqdan oyanacaqsınız .
