Taxıl. … Bütün taxıllar gecələr pis seçim deyil, lakin yüksək şəkərli, az lifli yemək yeyirsinizsə, o zaman qan şəkərinizi pozursunuz. Şəkərin tətiklədiyi insulinin həddindən artıq istehsalı səbəbindən bir neçə saat sonra və ya səhər aclıqdan oyanacaqsınız.
Naharda taxıl yemək olarmı?
Tədqiqatlar göstərir ki, tam taxıllı dənli bitkilər əla vitamin və lif mənbəyidir, kalorisi azdır və doymuş yağdır. Amma Amerikada dənli bitkilərin səhər yeməyində yeyilməsi nəzərdə tutulur. Bu naharda yeyilməməlidir.
Gecə taxıl sizi kökəldirmi?
Arıqlamağa çalışdığınız halda (təvazökar) gecə qəlyan altısı kömək edə bilər. 2004-cü ildə aparılan bir araşdırma, yatmazdan əvvəl kiçik bir kasa dənli yulaf ezmesi seçiminə sahib olan insanların axşam yeməyindən sonra kəsilənlərə nisbətən gün ərzində daha çox kalori yandırdığını göstərdi.
Axşam yeməyində taxıl yeyərək arıqlaya bilərsiniz?
2002-ci ildə Purdue Universitetində (Kellogg tərəfindən maliyyələşdirilən) aparılan bir araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, müntəzəm yeməkləri kalorili və porsiyaya nəzarət edilən taxıl yeməkləri ilə əvəz etmək kilo itkisi ilə nəticələnə bilər. Tədqiqat iştirakçıları gündə orta hesabla 1590 kalori qəbul etdilər və yağ qəbulunu yarıya endirdilər.
Arıqlamaq üçün ən yaxşı taxıl hansıdır?
Çəki itirmək üçün ən yaxşı səhər yeməyi taxılları
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 tam taxıl külçəsi.
- Kellogg's Dişləmə Ölçüsü Buzsuz Mini-Buğdalar.
- Kashi GoLean.
- Kıyılmış buğda və kəpəkdən sonra.
- Təbiətin Yolu Üzvi SmartBran.
