Onlar C vitaminlərində yüksəkdirlər (hər biri təxminən 8 mq) və bir qədər A vitamini (hər biri təxminən 3 mkq) təklif edirlər. Dəri lif və antioksidantlarla doludur (hüceyrələrinizi qoruya bilən maddələr). Qumquats həm də xolesteroldan azaddır, yağ və natriumda azdır.
Neçə kumquat yemək lazımdır?
Bu kiçik meyvələr sağlamlıq faydaları miqyasında bir zərbədir (buna görə də mən bunu sağlam bir asılılıq adlandıra bilərəm). Onlar həzmə kömək edən və qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edən yüksək Lif ehtiva edir. Dörd-beş kumquat böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik lif ehtiyacının 40%-ə yaxınını təmin edə bilər.
Kumquats arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Kumquatların yüksək su və lif tərkibi onları doyurucu bir qida halına gətirir, lakin kaloriləri nisbətən aşağıdır. Bu, çəkinizi izlədiyiniz zaman onları əla qəlyan altı halına gətirir. Qumquats əla C vitamini mənbəyidir. Onlar həmçinin lif və su ilə zəngindirlər, bu da onları arıqlamaq üçün faydalı qidadır
Kumkvatlarda şəkər çoxdurmu?
Bundan əlavə, aşağı şəkər tərkibi və hər kiçik kumquatda təxminən 63 kalori sayəsində kumquats sizin üçün əladır. Bundan əlavə, bu qış sitrus meyvəsi 1-ci və 2-ci tip diabet xəstələri üçün vacib olan liflə zəngindir.
Kumkatın qabığını yeyirsiniz?
Böyük zeytunun ölçüsü və forması olan kumquat tərs portağala bənzəyir, şirin qabığı və tort pulpası ilə. Beləliklə, kumkatın qabığını soymağa ehtiyac yoxdur; sadəcə bütün meyvəni yeyirsiniz.
