Yumurta təkcə zülal baxımından yüksək deyil, həm də bir çox vitamin, mineral və antioksidant ehtiva edir. Beləliklə, donuz əti və yumurta ölçülü yeyilsə, həqiqətən sağlam səhər yeməyi seçimi ola bilər.
Bekon və yumurta arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
YENİ bir elmi hesabat ortaya qoydu ki, yemək vərdişlərinizi bu şəkildə dəyişmək artıq çəkidən xilas olmaq və onu saxlamaq üçün əsas ola bilər. Səhər yeməyi üçün donuz əti və yumurta kimi proteinlə zəngin qidalar iştahı az altmağa və arıqlamağa kömək edə bilər.
Bekon arıqlamaq üçün pisdirmi?
Beləliklə, arıqlayıb donuz yeyə bilərsiniz? Bəli, mümkündür Əsas odur ki, daha arıq, yüksək dadlı kəsim (mərkəzdən kəsilmiş donuz kimi) və porsiya ölçüsünün üstündə qalmaqdır. İki bişmiş dilim ortadan kəsilmiş donuz ətində 60 kalori, 2 qram yağ və 260 mq natrium var.
Düyü arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Bir sözlə, ağ düyü arıqlamaq üçün nə zərərli, nə də əlverişli görünür. Bununla belə, qəhvəyi düyü kimi tam taxıllarla zəngin pəhrizlərin kilo verməyə kömək etdiyi və sağlam bədən çəkisini saxlamağa kömək etdiyi daha ardıcıl şəkildə göstərilmişdir (24, 25, 26).
Pendir arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Pendir. Əgər kaloriləri hesablayırsansa, pendiri hələ sayma. Tədqiqatlardan biri təklif edir ki, kalsiumla zəngin az yağlı süd məhsulları az kalorili yeməklərinizə daxil etmək əslində bir az arıqlamağınıza və eyni zamanda sümük sağlamlığınızı qoruya bilər.
