Reboundinqin insanlara arıqlamağa kömək etməkdə bu qədər təsirli olmasının əsas səbəblərindən biri onun həm ürək məşqləri, həm də əzələlərin qurulmasını təmin etməsidir. Bu, bir və ya digərini etdiyinizdən daha çox kalori yandırmağa (və nəticədə daha çox arıqlamağa) imkan verir.
Rebounding yağ yandırırmı?
Bəli, trambolin üzərində tullanmaq bütün bədəni məşq edir. Sıçrayışın yaratdığı g-qüvvəsi əzələ qurmağa və yağları tez yandırmağa kömək edir. Bu, bədəninizin hər bir hissəsini - ayaqları, budları, qolları, kalçaları və mədələri gücləndirir. O, həmçinin çevikliyi və tarazlığı yaxşılaşdırmaq kimi əlavə üstünlüklərə malikdir!
30 dəqiqəlik sıçrayış nə qədər kalori yandırır?
Rebounder üzərində tullanmaq aşağı təsirli, lakin yüksək effektiv məşq təmin edir ki, bu da təkcə limfa sistemini aktivləşdirmir, maddələr mübadiləsini gücləndirir və immunitet sistemini gücləndirir, həm də qaçış qədər çox kalori yandırır – sadəcə30 dəqiqə ərzində 200-dən çox kalori işləyir - hamısı şişkinliyi minimuma endirməklə yanaşı.
Bir gündə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Ciddi şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, gündə 30 dəqiqə rebounding tövsiyə olunur. Bu, hətta adətən idmanla mübarizə aparan insanlar üçün də əldə edilə bilən bir hədəfdir. Bunun səbəbi mini batut məşqlərinin effektiv olması üçün intensivliyə deyil, çəki itirmə nəticələrinin göstərilməsi üçün daha çox davamlılığa etibar etməsidir.
Batutda nə qədər tez arıqlaya bilərsiniz?
Təsirli təbiətinə görə 10 dəqiqəlik trambolin seansı 30 dəqiqəlik qaçışla eyni miqdarda yağ yandıra bilər. Bu, saatda 1000 kaloriyə qədərdir. Qaçış ayaqqabılarınızı asmaq və sevimli batut corablarınızı geyinmək daha effektivdir.
