Mündəricat:
- Rebounding yağ yandırırmı?
- 30 dəqiqəlik sıçrayış nə qədər kalori yandırır?
- Bir gündə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
- Batutda nə qədər tez arıqlaya bilərsiniz?
Video: Rebound arıqlamaq üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Reboundinqin insanlara arıqlamağa kömək etməkdə bu qədər təsirli olmasının əsas səbəblərindən biri onun həm ürək məşqləri, həm də əzələlərin qurulmasını təmin etməsidir. Bu, bir və ya digərini etdiyinizdən daha çox kalori yandırmağa (və nəticədə daha çox arıqlamağa) imkan verir.
Rebounding yağ yandırırmı?
Bəli, trambolin üzərində tullanmaq bütün bədəni məşq edir. Sıçrayışın yaratdığı g-qüvvəsi əzələ qurmağa və yağları tez yandırmağa kömək edir. Bu, bədəninizin hər bir hissəsini - ayaqları, budları, qolları, kalçaları və mədələri gücləndirir. O, həmçinin çevikliyi və tarazlığı yaxşılaşdırmaq kimi əlavə üstünlüklərə malikdir!
30 dəqiqəlik sıçrayış nə qədər kalori yandırır?
Rebounder üzərində tullanmaq aşağı təsirli, lakin yüksək effektiv məşq təmin edir ki, bu da təkcə limfa sistemini aktivləşdirmir, maddələr mübadiləsini gücləndirir və immunitet sistemini gücləndirir, həm də qaçış qədər çox kalori yandırır – sadəcə30 dəqiqə ərzində 200-dən çox kalori işləyir - hamısı şişkinliyi minimuma endirməklə yanaşı.
Bir gündə nə qədər arıqlaya bilərsiniz?
Ciddi şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, gündə 30 dəqiqə rebounding tövsiyə olunur. Bu, hətta adətən idmanla mübarizə aparan insanlar üçün də əldə edilə bilən bir hədəfdir. Bunun səbəbi mini batut məşqlərinin effektiv olması üçün intensivliyə deyil, çəki itirmə nəticələrinin göstərilməsi üçün daha çox davamlılığa etibar etməsidir.
Batutda nə qədər tez arıqlaya bilərsiniz?
Təsirli təbiətinə görə 10 dəqiqəlik trambolin seansı 30 dəqiqəlik qaçışla eyni miqdarda yağ yandıra bilər. Bu, saatda 1000 kaloriyə qədərdir. Qaçış ayaqqabılarınızı asmaq və sevimli batut corablarınızı geyinmək daha effektivdir.
Tövsiyə:
Ladyfinger arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Lady barmağın tərkibində yaxşı miqdarda pəhriz lifi var və kalorisi azdır, onu arıqlamaq üçün ən yaxşı qida halına gətirir. O, həmçinin sizi uzun müddət tox tutacaq, beləliklə, istəklərinizi və qəlyan altılarınızı minimuma endirəcək . Pəhrizdə qadın barmağı yeyə bilərik?
Axşam yeməyini atlamaq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Yeməkləri atmaq yaxşı fikir deyil Arıqlamaq və onu saxlamaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarını az altmalı və məşqlə yandırdığınız kaloriləri artırmalısınız. Ancaq yeməkləri tamamilə atmaq yorğunluqla nəticələnə bilər və əsas qidaları əldən verdiyiniz anlamına gələ bilər .
Dixit pəhriz arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Dixit iddia edir ki, hər biri 55 dəqiqədən az davam edən gündə yalnız 2 yemək yemək 3 ayda təxminən 8 kq əhəmiyyətli çəki itkisinə səbəb olur Dr. Dixit-ə görə, qidanın miqdarından və keyfiyyətindən asılı olmayaraq qida qəbulunun tezliyi insulin səviyyəsinə təsir göstərə bilər .
Qaşlanmış düyü arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Nəticə olaraq, bu nəticələr göstərir ki, aşağı enerjili sıx qaynadılmış düyü qaynadılmış normal düyü əvəzinə qaynadılmış tərəvəz düyü yeyərək çəki itirmək və çəki idarə etmək üçün faydalı strategiya ola bilər. çünki o, insanlara toxluq hissini az altmadan daha az kalori istehlak etməyə imkan verir .
Qısa sprintlər arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Tədqiqata bunu da əlavə edin ki, sprintlər kimi kiçik intensiv fiziki fəaliyyətlər arıqlamağınızı çox yükləyə bilər - 8 saniyədən 30 saniyəyə qədər bütün səylərlə bir anda, oradakı ədəbiyyatın nəzərdən keçirilməsinə görə - və getdikcə daha çox insanın … üçün fasilələr əlavə etməsi təəccüblü deyil .
