Dövrə məşqi sağlam pəhrizlə birlikdə arıqlamağınıza kömək etmək üçün mükəmməl seçimdir. Beləliklə, şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və ya yüksək xolesterol kimi bir vəziyyətiniz olduğu üçün arıqlamağınız lazımdırsa, bu sizin üçün yaxşı seçim ola bilər. Bu gərgindir, ona görə də əvvəlcə həkiminizlə yoxlayın.
Dövrə məşqi yağ yandırırmı?
Qaçış demək olar ki, hər hansı digər saf aerobik fəaliyyətdən, güc məşqlərindən və xüsusilə dövrə məşqlərindən daha çox kalori yandırsa da, hər hansı digər məşq növündən daha çox yağ yandırdığı aşkar edilmişdir.
Həftədə neçə gün dairəvi məşq etməlisiniz?
Həftədə 2-3 dəfə məşq etməklə ən yaxşı nəticələri əldə edəcəksiniz. Dövrə məşqi əzələ tonusuna və ürək-damar sağlamlığına kömək edir, həm də kalori yandırmaqla yanaşı.
Hansı dövrə məşqi ən çox kalori yandırır?
Running saatda yandırılan ən çox kalorinin qalibidir. Stasionar velosiped sürmək, qaçış və üzgüçülük də əla seçimdir. HIIT məşqləri də kalori yandırmaq üçün əladır. HIIT məşqindən sonra vücudunuz 24 saata qədər kalori yandırmağa davam edəcək.
Arıqlamaq üçün hansı fəaliyyət daha yaxşıdır?
Çəki itirmək üçün ən yaxşı 8 məşq
- Gəzinti. Gəzinti arıqlamaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir - və yaxşı səbəbə görə. …
- Qaçış və ya qaçış. Qaçış və qaçış arıqlamağınıza kömək edən əla məşqlərdir. …
- Velosiped. …
- Çəki məşqi. …
- Interval məşq. …
- Üzgüçülük. …
- Yoqa. …
- Pilates.
