Yatmazdan əvvəl yemək orqanizmin maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Bədən yuxuya hazırlaşmaq üçün gecələr öz funksiyalarını yavaşlatır, lakin xüsusilə karbohidratlarda yüksək olan qidaların qəbulu həzm prosesini çətinləşdirə və nəticədə çəki artıra bilər.
Yatmazdan əvvəl yemək həqiqətən pisdir?
Çıxarılan yemək. gün ərzində yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yeydiyiniz müddətcə ac yatmaqtəhlükəsiz ola bilər. Gecə qəlyan altılarından və ya yeməklərdən qaçınmaq, əslində, çəki artımının və artan BMI-nin qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər çox acsınızsa, yatmağa gedə bilmirsinizsə, asan həzm olunan və yuxuya kömək edən qidalar yeyə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl nə qədər vaxt yemək olmaz?
Tövsiyə olunan intervallar. Bir qayda olaraq, dietoloqlar sizə son yemək və yatmaq vaxtı arasında təxminən üç saat gözləməyi söyləyəcəklər. 1 Bu, həzmin baş verməsinə və mədənin məzmununun kiçik bağırsağa keçməsinə imkan verir. Bu, gecə mədə yanması və hətta yuxusuzluq kimi problemlərin qarşısını ala bilər.
Ac yatmaq pisdir?
Yatağa getmək aç qalmaq, gün ərzində yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yediyiniz müddətdətəhlükəsiz ola bilər. Gecə qəlyan altılarından və ya yeməklərdən qaçınmaq, əslində, çəki artımının və artan BMI-nin qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər çox acsınızsa, yatmağa gedə bilmirsinizsə, asan həzm olunan və yuxuya kömək edən qidalar yeyə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl nə yemək yaxşıdır?
giləmeyvə, kivi, qoji giləmeyvə, edamame, püstə, yulaf ezmesi, adi qatıq və yumurta kimi tam, minimum işlənmiş qidalar gecə saatlarında asan, dadlı və sağlam qəlyan altılar hazırlayır. Bu qidaların bir çoxunda hətta yuxuya kömək edən birləşmələr, o cümlədən triptofan, serotonin, melatonin, maqnezium və kalsium var.
