Yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırmaq üçün TV vərdişlərinizi dəyişdirməyin bir neçə yolunu əhatə edəcəyik
- Televizora Axşam Erkən Baxın. Yatmazdan əvvəl ekrana baxma vaxtı yuxunuzun keyfiyyətini aşağı sala bilər, lakin bu, gecə televizora baxa bilməyəcəyiniz demək deyil. …
- Epizod Limiti təyin edin. …
- Səs səviyyəsini aşağı saxlayın. …
- Fəaliyyətlə dolu hər şeydən çəkinin.
Yatmazdan əvvəl televizora baxmağı nə qədər dayandırmalısınız?
Tədqiqat ən yaxşı yuxunu almağa kömək etmək üçün yatmazdan əvvəl ən azı 30 dəqiqə əvvəl televizoru (və digər elektronikanı) söndürməyi tövsiyə edir.
Yatmazdan əvvəl televizora baxmaq pisdir?
Televizoru yatmazdan əvvəl yandırmaq yuxu dövrümüzü poza bilər və həddindən artıq məruz qalma depressiya və narahatlığa səbəb ola bilər. Dr. izah edir: “Yataqdan əvvəl beyni stimullaşdıran hər hansı bir şey yuxuya getmə qabiliyyətinə zərər verə bilər”
Gecə televizora baxmaq əvəzinə nə edə bilərəm?
TV-yə baxmaqdan başqa görüləsi 30 şey
- Güllər düzün.
- Quş saatı (pəncərənin kənarına kiçik quş yemi qoyun)
- Bişir və ya bişir.
- Sənət işi və ya sənət layihəsi üzərində işləyin.
- Çəkiliş.
- Boyama kitabında Doodle.
- Bir fincan çaydan həzz alın.
- Krossvord və ya Sudoku doldurun.
Niyə mən hər gecə televizora baxaraq yuxuya gedirəm?
Mütəxəssislər deyirlər ki, televizora baxmaq və ya televizora qulaq asmaq beyninizə həddən artıq stimul verir Televizoru işıqların yanıb-sönməsi, səsin dəyişməsi, yeni siqnallar və daha çox oyanmağınıza səbəb ola bilər. Üstəlik, yuxu dövrümüzün ən dərin hissəsinə çatana qədər ətrafımızdakı səsləri uzun müddət qəbul edirik.
