Ürək Sağlamlığı Araşdırmaları göstərir ki, kişmiş təzyiq və qan şəkərini azaldaraq ürək xəstəliyi riskinizi azalda bilər. Kişmişin tərkibindəki lif ürəyinizdəki gərginliyi azaldan LDL (pis) xolesterini az altmağa çalışır. Kişmiş həm də yaxşı kalium mənbəyidir.
Hər gün kişmiş yesəniz nə olar?
Kişmiş dəmirlə kifayət qədər zəngindir, buna görə də mineralın gündəlik tövsiyə olunan qəbulunu təmin etməklə anemiyanın müalicəsində kömək edir. Gündəlik pəhrizinizdə sağlam kişmiş qəbulu sizi dəmir çatışmazlığından xilas edə bilər. Bu qurudulmuş üzümlər çox aşağı kalorilidir və təbii şirindir.
Yemək üçün ən sağlam kişmiş hansılardır?
Qızıl kişmiş orta dərəcədə sağlamdır, həm dəQızıl kişmişdə adi kişmişdən daha çox flavonoid var - onlara rəng verən və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan bitkilərdə olan fitonutrientlər.
Gündə nə qədər kişmiş yeməliyəm?
Ona görə də siz onları mülayim şəkildə yeməlisiniz. SelectMyPlate.gov-a görə, qadınlar gündə ən azı 1,5 stəkan kişmiş yeyə bilər, kişilər isə 2 stəkan yeyə bilərlər. bir porsiya 1,5 unsiya kişmiş 90 kişmişdən ibarətdir və gündəlik meyvə ehtiyacınızın yarım stəkanını doldurur və tərkibində yalnız 129 kalori var və yağ yoxdur.
Kişmiş və alovlu kişmiş arasındakı fərq nədir?
4- Qırmızı və ya Alovlu kişmiş
Bu dadlı kişmişlər qırmızı qabıqlı üzümdən hazırlanır. Son rəngi və ya ölçüsü ilə qara kişmiş arasında çox fərq yoxdur' Alov toxumu olmayan qırmızı üzümdən gələn və iri (1,5 sm), dolğun, tünd qırmızı olan alov kimi də tanınır. və super şirin tort.
