Mündəricat:
- Hər gün kişmiş yesəniz nə olar?
- Yemək üçün ən sağlam kişmiş hansılardır?
- Gündə nə qədər kişmiş yeməliyəm?
- Kişmiş və alovlu kişmiş arasındakı fərq nədir?
Video: Alovlu kişmiş sizin üçün yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Ürək Sağlamlığı Araşdırmaları göstərir ki, kişmiş təzyiq və qan şəkərini azaldaraq ürək xəstəliyi riskinizi azalda bilər. Kişmişin tərkibindəki lif ürəyinizdəki gərginliyi azaldan LDL (pis) xolesterini az altmağa çalışır. Kişmiş həm də yaxşı kalium mənbəyidir.
Hər gün kişmiş yesəniz nə olar?
Kişmiş dəmirlə kifayət qədər zəngindir, buna görə də mineralın gündəlik tövsiyə olunan qəbulunu təmin etməklə anemiyanın müalicəsində kömək edir. Gündəlik pəhrizinizdə sağlam kişmiş qəbulu sizi dəmir çatışmazlığından xilas edə bilər. Bu qurudulmuş üzümlər çox aşağı kalorilidir və təbii şirindir.
Yemək üçün ən sağlam kişmiş hansılardır?
Qızıl kişmiş orta dərəcədə sağlamdır, həm dəQızıl kişmişdə adi kişmişdən daha çox flavonoid var - onlara rəng verən və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan bitkilərdə olan fitonutrientlər.
Gündə nə qədər kişmiş yeməliyəm?
Ona görə də siz onları mülayim şəkildə yeməlisiniz. SelectMyPlate.gov-a görə, qadınlar gündə ən azı 1,5 stəkan kişmiş yeyə bilər, kişilər isə 2 stəkan yeyə bilərlər. bir porsiya 1,5 unsiya kişmiş 90 kişmişdən ibarətdir və gündəlik meyvə ehtiyacınızın yarım stəkanını doldurur və tərkibində yalnız 129 kalori var və yağ yoxdur.
Kişmiş və alovlu kişmiş arasındakı fərq nədir?
4- Qırmızı və ya Alovlu kişmiş
Bu dadlı kişmişlər qırmızı qabıqlı üzümdən hazırlanır. Son rəngi və ya ölçüsü ilə qara kişmiş arasında çox fərq yoxdur' Alov toxumu olmayan qırmızı üzümdən gələn və iri (1,5 sm), dolğun, tünd qırmızı olan alov kimi də tanınır. və super şirin tort.
Tövsiyə:
Tootsie rulonları sizin üçün yaxşıdır?
“ Tootsie Rolls çeynəyir, ona görə də siz onlardan həzz almağa vaxt ayıra bilərsiniz,” Cassetty deyir. Dörd mini Tootsie rulonunda 150 kalori və 19 qram şəkər var, lakin zülal və ya lif yoxdur. Mütəxəssislərimizin siyahımızda olan digər şirniyyatlar üçün tövsiyə etdiyi kimi, şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün xidmət ölçüsünü azaldın və bir hissəyə yapışın .
Niyə süd həqiqətən sizin üçün yaxşıdır?
İnək südü yaxşı protein və kalsium mənbəyidir, həmçinin vitamin B12 və yod da daxil olmaqla qidadır. Tərkibində həmçinin sümük inkişafı və əzələ funksiyası üçün vacib olan maqnezium, qan təzyiqinin aşağı salınmasında rol oynadığı aşkar edilən zərdab və kazein var .
Seylon darçın kapsulları sizin üçün yaxşıdır?
Qidalanma. Seylon darçın antioksidantlarla doludur, orqanizminizə sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir və xərçəng, ürək xəstəliyi və diabet kimi sağlamlıq vəziyyətləri riskinizi azaldır. Seylon darçın mineral manqanla da zəngindir .
Papaya sizin üçün yaxşıdır?
Papayada yüksək səviyyədə antioksidant A vitamini, C vitamini və E vitamini var Antioksidantlarla zəngin qidalar ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Antioksidantlar xolesterolun oksidləşməsinin qarşısını alır. Xolesterol oksidləşdikdə ürək xəstəliyinə səbəb olan tıxanmaların yaranması ehtimalı daha yüksəkdir .
Yunan qatığı sizin üçün yaxşıdır?
Yunan qatığı sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən mükəmməl kalsium mənbəyidir. Tərkibində bağırsaqda sağlam bakteriya balansını dəstəkləyən probiyotiklər də var. Yunan qatığı yemək aşağı qan təzyiqi və 2-ci tip diabet riskinin azalması ilə əlaqələndirilə bilər .
