Sweet Spot məşqi həmçinin zehni dözümlülüyü artırmağa kömək edir Şirin nöqtə səyləri diapazonlarında daha uzun intervallar narahat olacaq, lakin narahatlığı aradan qaldırdıqdan sonra yorğunluğa qarşı dayanıqlılıq yarada bilərsiniz. Bu xüsusi məşq növü idmançılar üçün intensivlik və həcm arasında tarazlığa kömək edir.
Şirin nöqtə təlimi nə edir?
Sweet spot məşqi idmançının funksional həddi gücünü (FTP) artıran və dözümlülüyünü yaxşılaşdıran balanslaşdırılmış intensivlik və həcm miqdarıdır … Bu diapazonlar arasında idmançılar böyük Məşq Stress Xalları yaradacaqlar (TSS), onların Xroniki Təlim Yükünü (CTL) artırın və eyni zamanda gücü eşikdə artırın.
Şirin yer nə üçün vacibdir?
Sweet Spot təliminin nisbətən yüksək intensivliyi və həcmi yüksək TSS gətirib çıxarır və CTL artımında faydalı ola bilər. O, həm də yüksək intensivlik həddi işinin mühüm xəbərçisi kimi xidmət edir.
Şirin nöqtə məşqi pisdir?
Yarış mövsümündə şirniyyat intervalları etməkdə səhv bir şey yoxdur, xüsusən də vaxtınız azdırsa. Yenə deyirəm, yalnız şirniyyata etibar etməməlisiniz.
Şirin nöqtə məşqi yağ yandırırmı?
Bu "şirin nöqtə" ətrafında müntəzəm fiziki fəaliyyət (adətən bu, aşağı və ya orta dərəcədə səy hissi ilə baş verir, məsələn, maksimum səyinizin 30-60 faizi və ya ondan bir-dörd kimi qəbul edilən gərginlik səviyyəsində) çox güman ki, enerji üçün yağdan istifadə etməkdə bədənimizin səmərəliliyini artıracaq – və daha aşağı … kimi tərcümə edəcək
