Skamya aerobikası və pilləli məşq kimi də tanınan pilləli aerobik kiçik platformaya addım atmağı və enməyi ehtiva edən aerobik məşq formasıdır.
Step aerobikasının mənası nədir?
: dəfələrlə yüksək platformaya qalxıb-düşməyi nəzərdə tutan aerobika.
Step aerobikasının məqsədi nədir?
Addım aerobikası oynaqlarınıza stress qoymadan yüksək intensivlikli kardio məşqinin bütün üstünlüklərinə malikdir. O, güc artırmaq, yağmiqdarını az altmaqla və ürək-damar sağlamlığınızı artırmaqla ümumi fiziki hazırlığı yaxşılaşdırır. O, həmçinin kalori yandırır və onu hədəf bədən çəkisini saxlamaq üçün ideal bir üsula çevirir.
Step aerobika yeriməkdən yaxşıdır?
Çəki itkisi və Yandırılan Kalori
aerobik addım yeriməkdən daha yüksək intensivlikli bir iş olduğu üçün addım atmaqla eyni vaxta sərf etdiyinizdən daha çox kalori yandıra bilərsiniz. gəzinti zamanı. … 185 funt-da 3,5 mil/saat sürətlə 30 dəqiqə gəzməklə 178 kalori və 4,5 mil/saat sürətlə 222 kalori yandıra bilərsiniz.
Step aerobikasının xüsusiyyətləri hansılardır?
Xüsusiyyətlər. Step aerobikası su aerobikası, rəqs aerobikası və sürətli yerişlə birlikdə bir neçə aşağı təsirli aerobik məşqlərdən biridir. Step aerobikası pilləkənlərə qalxmağa bənzəyir, lakin bir yerdə qalaraq həyata keçirilir.
