Sağlam qidalanma ilə birləşən aerobik məşq arıqlamağınıza və onu saxlamağınıza kömək edir Müntəzəm aerobik məşqlərə ilk dəfə başladığınız zaman özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Ancaq uzun müddət ərzində artan dözümlülük və azalmış yorğunluqdan zövq alacaqsınız. Siz həmçinin zaman keçdikcə artan ürək və ağciyər fitnessi, sümük və əzələ gücü əldə edə bilərsiniz.
Aerobik məşqlərin 10 faydası hansılardır?
Aerobik məşqlərin 10 faydası
- Arıqlamağa kömək edir. …
- Sağlamlıq riskinizi azaldır. …
- Ürək əzələnizi gücləndirir. …
- Dözümlülüyü artırır. …
- Damarlarınızı təmizləməyə kömək edir. …
- İmmunitet sisteminizi stimullaşdırır. …
- Xroniki xəstəlikləri daha yaxşı idarə etməyə kömək edir. …
- Yaşlandıqca aktiv qalmağınıza kömək edir.
Bir ömür boyu aerobik fəaliyyətin üç faydası nədir?
Orta və ya güclü intensivlikdə aerob fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanların ürək-damar xəstəlikləri riski hərəkətsiz insanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır. Daimi aktiv olan yetkinlərdə ürək xəstəliyi və insult daha az olur və daha aşağı qan təzyiqi, daha yaxşı qan lipid profilləri və fitness
Daimi aerobik məşq nədir?
Aerobik məşq ürək-damar kondisionerinin istənilən növüdür. Buraya sürətli gəzinti, üzgüçülük, qaçış və ya velosiped sürmə kimi fəaliyyətlər daxil ola bilər. Yəqin ki, siz bunu "kardio" kimi bilirsiniz. Tərifinə görə, aerobik məşq "oksigenlə" deməkdir. Aerobik fəaliyyətlər zamanı nəfəsiniz və ürək döyüntünüz artacaq.
Aerobik məşq zamanı bədəninizlə nə baş verir?
Aerobik məşq zamanı ürək döyüntünüz istirahətdə olduğundan daha sürətli və daha dərin nəfəs alırsınız. Qandakı oksigen miqdarını maksimuma çatdırırsınız. Ürək döyüntüsü sürətiniz yüksəlir, əzələlərə və yenidən ağciyərlərə qan axını artır.
