Zərif Məşq Amma yellənən kürsü yelləmək saatda 150 kalori yandırır. Sallanan kreslodan istifadə müntəzəm olaraq məşq edə bilməyənlər üçün əla fikirdir. Qanın axmasını təmin edir və zərif məşq edir.
Sallanan kresloda yellənməklə arıqlaya bilərsiniz?
Bu hərəkət termogenez kimi təsnif edilən qeyri-məşq fəaliyyətidir. Siz sallanan kresloda dincələ bilərsiniz, həmçinin saatda əlavə 150 kalori yandıra bilərsiniz!
Sallanan kresloda yellənmək məşq sayılırmı?
Sallanan kreslo yaxşı həll yoludur, çünki əzələləri gücləndirir və sərt oynaqları boşaldır çox səy tələb etmir. Yaşlılar hətta sallanan kreslo məşqini toxuculuq və ya oxumaq kimi sevimli fəaliyyətlə birləşdirə bilərlər. Bu, saatda təxminən 150 kalori yandırmağın asan yoludur.
Kresloda oturaraq arıqlaya bilərsiniz?
Duruşun ayrılması və enerji sərfi (EE) arasındakı əlaqəyə dair araşdırmalar göstərir ki, tez-tez oturma və ayaqda durmaq arasında dəyişmək yandırdığınız kaloriləri artırmaqda daha təsirli olur, lakin hələ də var Oturarkən və ya uzun müddət ayaq üstə duranda sadəcə əzələləri cəlb etməyin bir qədər faydası var.
Ayağını sallamaq kalori yandırırmı?
Masanızda oturarkən ayağınızı silkələyin və ayağınıza toxunun. Uzun telefon danışığında? Qalx və ətrafa addımla. Davis deyir ki, özünüzü hərəkətdə saxlayın və bir saat ərzində 100 kaloriyə qədər yandıra bilərsiniz.
