Vajrasana təkcə orqanizmin maddələr mübadiləsini sürətləndirmir, həm də qarın nahiyəsində arıqlamağa kömək edir, çünki duruş dik qalmaq üçün güclü nüvə tələb edir və bu da öz növbəsində o bölgədəki əzələləri gücləndirir. Məsləhət: Mədə trimmeri üçün hər gün vajrasanada oturmağa çalışın.
Vajrasanada nə qədər otura bilərik?
Vajrasananın müddəti
İrəlilədikcə müddəti 5-7 dəqiqəyə qədər artıra bilərsiniz Nahar və ya şam yeməyindən sonra almaz pozasını məşq edə bilərsiniz. Bu pozanı acqarına da edə bilərsiniz. Gücünüzdən və rahatlığınızdan asılı olaraq, asananın müddətini 15-20 dəqiqəyə və ya daha çox artıra bilərsiniz.
Hansı Asana daha çox kalori yandırır?
Surya Namaskar Sürya namaskarını nə qədər çox, boşluq olmadan etsəniz, bir o qədər çox kalori yandırılır. 12 asana surya namaskardan ibarət bir dəst pozaları nə qədər yaxşı saxlaya bildiyinizdən və bir dəsti nə qədər tez bitirdiyinizdən asılı olaraq 13 və ya 14 kalori yandıra bilər.
Arıqlamaq üçün hansı asana daha yaxşıdır?
Arıqlamaq üçün Yoqa Asanaları
- Trikonasana – Üçbucaq pozası. …
- Adho Mukha Svanasana – Aşağıya doğru it pozası. …
- Sarvanqasana – Çiyin dayağı. …
- Sethu Bandha Sarvanqasana - Körpü pozası. …
- Parivrtta Utkatasana – Bükülmüş Kreslo pozası. …
- Dhanurasana – Yay pozası.
Yeməkdən sonra Vajrasanada nə qədər oturmalıyam?
Əslində, dünyanın hər yerindən Ayurveda və yoqa mütəxəssisləri bu pozanı həzm sağlamlığının müqəddəs qülləsi hesab edir və yeməkdən sonra ən azı beş dəqiqə tətbiq etməyi tövsiyə edirlər. Bunu etmək bədənin aşağı hissəsinə qan axını artıra və həzm sisteminizin daha səmərəli olmasına səbəb ola bilər.
