Eyni tədqiqatçılar dəsti 2010-cu ilin əvvəlində kramplar üçün turşu suyu üzərində sınaq da apardılar. Onlar kramp müddətini qıs altmaq üçün işlədiyini aşkar etdilər. Orta hesabla, krampları təxminən 1,5 dəqiqəyə rahatlaşdırdı və məşqdən sonra heç bir şey qəbul edilmədiyindən 45 faiz daha sürətli.
Bacak spazmı üçün hansı turşu suyu yaxşıdır?
Məşqlər və ya yarışlarınız zamanı böyük kramp probleminiz varsa, turşu suyu sınamağa dəyər ola bilər. Miller və digərlərindən prosedur. 2-3 maye unsiya turşusu - tədqiqatlarda adi Vlasic şüyüd turşularından süzülmüş şirəsi - krampın başlanğıcından sonra mümkün qədər tez içməyə çağırır.
Niyə turşu suyu gecə ayaq kramplarına kömək edir?
Turşu suyu əzələ kramplarını tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək etsə də, bunun səbəbi susuzluğunuz və ya natrium az olduğunuz üçün deyil. Bu, daha çox ehtimal ki, turşu suyu sinir sisteminizdəkrampını dayandıran reaksiyaya səbəb olur.
Ayaq krampları üçün hansı içməli ən yaxşı şeydir?
Bollu maye qəbul edin. Gatorade kimi idman içkiləri tez-tez ayaq kramplarına kömək edir.
Ayağınızın kramplarından necə tez xilas olursunuz?
Qrampınız varsa, bu hərəkətlər rahatlama təmin edə bilər:
- Stretch və masaj edin. Sıxılmış əzələni uzatın və rahatlaşmasına kömək etmək üçün yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Baldır krampı üçün ağırlığınızı dar ayağınıza qoyun və dizinizi bir az əyin. …
- İsti və ya soyuq tətbiq edin. Gərgin və ya sıx əzələlər üçün isti dəsmal və ya istilik yastığı istifadə edin.
