Çəkmələr duruşa kömək edəcəkmi?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Sadəcə siz və bar. 3) Pull-up duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək ÇƏKMƏ əzələlərinizdə güc yaratmaqla arxa əzələlərinizi gücləndiririk və sıxırıq. Bu, təbii olaraq daha yaxşı duruş təmin edərək çiyin bıçaqlarınızı geri və aşağı doğru mövqeyə çəkməyə səbəb olacaq.

Pull Ups pis duruşu düzəldirmi?

Yaxşı şeylər, bəzi məşq çəkmələr də daxil olmaqla zəif duruşunuzu düzəltməyə kömək edir. … Pull-up əzələləriniz üzərində işləyir. Bu onları gücləndirir və sıxılmanı azaldır. Bu, yaxşı duruşa səbəb olan möhkəm əzələlərlə nəticələnəcək.

Yuxarı çəkmələr kambura kömək edirmi?

Əksər hallarda, onlar haqlı olardılar, lakin kiminsə onurğası xroniki olaraq kifoz nöqtəsinə qədər əyildikdə, çəkmələr ən yaxşı seçim deyil. Həqiqət budur ki, kimsə əyilmiş duruşa xas olan "qanadlı" skapula mövqeyinə sahib olduqda, çiyin oynağında qolu üçün natamam hərəkət diapazonuna malik olacaq

Yuvarlaq çiyinlərə Pull Ups kömək edirmi?

Təkmələr yuvarlaq çiyinləri düzəltmək üçün əla yol ola bilər.

Hər gün pull-up etmək olar?

Uğursuzluqdan əvvəl bir dəstdə 15 və ya daha çox pullup edə bilsəniz, əzələ çatışmazlığına getmədən bir neçə dəst 10-12 pullup etmək yəqin ki, hər gün təhlükəsizdirƏgər artıq bəzi məşq təcrübəniz varsa, çox güman ki, bu iki səviyyə arasında hardasa düşəcəksiniz.