Mündəricat:
- İzometrik məşq nümunəsi nədir?
- İzometrik məşqlərin 3 nümunəsi hansılardır?
- İzometrik məşqlər deyəndə nəyi nəzərdə tutursunuz?
- İzometrik məşqin faydası nədir?
Video: İzometrik məşq nədir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
İzometrik məşq oynağın bucağında heç bir görünən hərəkət olmadan əzələnin statik daralmasını əhatə edən məşq formasıdır.
İzometrik məşq nümunəsi nədir?
Sadə dillə desək, izometrik məşq hərəkətsiz əzələlərin cəlb edilməsini nəzərdə tutan məşqdir. Bunun əvəzinə bir mövqe seçin və onu saxlayın. Məsələn, taxtada və ya divar oturmasında əzələlər işləyir, lakin uzunluqları aktiv şəkildə dəyişmir.
İzometrik məşqlərin 3 nümunəsi hansılardır?
İzometrik məşq həm də statik güc təlimi kimi tanınır. Nümunələrə taxta və yan körpü, eləcə də divar oturacağı və stul və ağac pozaları kimi bir çox yoqa pozaları daxildirDiqqət yetirin ki, bunlar izotonik məşqdə olduğu kimi hərəkət etməkdənsə, mövqe tutmağı ehtiva edən məşqlərdir.
İzometrik məşqlər deyəndə nəyi nəzərdə tutursunuz?
İzometrik məşqlər müəyyən əzələ və ya əzələ qrupunun daralmasıdır İzometrik məşqlər zamanı əzələ uzunluğu nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişmir və təsirlənmiş oynaq hərəkət etmir. İzometrik məşqlər gücü qorumağa kömək edir. Onlar həmçinin güc artıra bilərlər, lakin effektiv deyil.
İzometrik məşqin faydası nədir?
İzometrik məşqlər ətrafdakı oynaqları hərəkət etdirmədən xüsusi əzələlərə gərginlik yerləşdirir. Əzələlərə daimi gərginlik tətbiq etməklə, izometrik məşqlər əzələləri gücləndirmək və sabitləşdirməklə fiziki dözümlülüyü və duruşu yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər.
Tövsiyə:
Aşağı intensivlikli məşq yağ yandırırmı?
Daha az məşq intensivliyində əzələlər karbohidratlara nisbətən daha yüksək yağ faizini yandırır, lakin daha yüksək intensivliklərdə olduğundan daha çox ümumi yağ və ya daha çox ümumi kalori olması şərt deyil. Bu incə bir fərqdir, lakin vacibdir .
İplə məşq edə bilərsinizmi?
İplə atlama ən təsirli kardio məşqlərindən biridir, kəndirlə gündə cəmi 10 dəqiqə vaxt tapmış araşdırmaya görə, 30 dəqiqə qaçışla müqayisə edilə bilər. Mütəxəssislər bu fəaliyyətin faydalarını ürək sağlamlığını da təşviq edən sertifikatlı tam bədən məşqi kimi qeyd edirlər .
Həddindən artıq məşq etmək nədir?
Həddindən artıq məşq etməyin təsirlərini bilmək üçün onun sizi fiziki və emosional olaraq necə hiss etdiyini qiymətləndirməlisiniz. Məsələn, ertəsi gün çətinliklə hərəkət edə bilsəniz, çox güman ki, çox məşq etmisiniz. Buna baxmayaraq, formada deyilsinizsə, ağrı və yorğunluq hiss edəcəyinizi gözləyin .
İzometrik rəsm hansı bucaq altındadır?
İzometrik proyeksiya texniki və mühəndis çertyojlarında üçölçülü obyektləri iki ölçüdə əyani şəkildə təqdim etmək üsuludur. Bu, üç koordinat oxunun bərabər şəkildə qısaldılmış göründüyü və hər ikisi arasındakı bucağın 120 dərəcə olduğu aksonometrik proyeksiyadır .
İzometrik daralma fazası zamanı mədəciyin həcmi?
Bu faza intraventrikulyar təzyiq qulaqcıqlardakı təzyiqdən aşağı düşənə qədər davam edir və bu zaman mitral və triküspid qapaqlar yenidən açılır. İzovolumetrik relaksasiya təxminən 0,08 s davam edir. Bu mərhələ boyu həcm ESV-dir, təxminən 50 mL .
