İzometrik məşq oynağın bucağında heç bir görünən hərəkət olmadan əzələnin statik daralmasını əhatə edən məşq formasıdır.
İzometrik məşq nümunəsi nədir?
Sadə dillə desək, izometrik məşq hərəkətsiz əzələlərin cəlb edilməsini nəzərdə tutan məşqdir. Bunun əvəzinə bir mövqe seçin və onu saxlayın. Məsələn, taxtada və ya divar oturmasında əzələlər işləyir, lakin uzunluqları aktiv şəkildə dəyişmir.
İzometrik məşqlərin 3 nümunəsi hansılardır?
İzometrik məşq həm də statik güc təlimi kimi tanınır. Nümunələrə taxta və yan körpü, eləcə də divar oturacağı və stul və ağac pozaları kimi bir çox yoqa pozaları daxildirDiqqət yetirin ki, bunlar izotonik məşqdə olduğu kimi hərəkət etməkdənsə, mövqe tutmağı ehtiva edən məşqlərdir.
İzometrik məşqlər deyəndə nəyi nəzərdə tutursunuz?
İzometrik məşqlər müəyyən əzələ və ya əzələ qrupunun daralmasıdır İzometrik məşqlər zamanı əzələ uzunluğu nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişmir və təsirlənmiş oynaq hərəkət etmir. İzometrik məşqlər gücü qorumağa kömək edir. Onlar həmçinin güc artıra bilərlər, lakin effektiv deyil.
İzometrik məşqin faydası nədir?
İzometrik məşqlər ətrafdakı oynaqları hərəkət etdirmədən xüsusi əzələlərə gərginlik yerləşdirir. Əzələlərə daimi gərginlik tətbiq etməklə, izometrik məşqlər əzələləri gücləndirmək və sabitləşdirməklə fiziki dözümlülüyü və duruşu yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər.
