İdmanda və ya gündəlik həyatda ani bir hərəkət nəticəsində kəskin zədə iliacus əzələ ağrısına səbəb ola bilər. Nümunələrə güclə nəyisə təpikləmək, əzələni həddən artıq dartmaq (gərginliyə səbəb olmaq) və ya əzələdə xarici travmaya məruz qalmaq daxildir.
İlyakus ağrısını necə müalicə edirsiniz?
Bu nahiyədə ağrı hiss etməyə başlayanda, buna səbəb ola biləcək məşq və ya fəaliyyəti müvəqqəti dayandırın. Yüngül İliopsoas bursit halları evdə istirahət, buzlanma və reseptsiz satılan iltihabəleyhinə dərmanlarla müalicə edilə bilər Sıxlığı aradan qaldırmaq üçün dartılmadan istifadə edilə bilər.
İlyakus əzələsini necə uzatırsınız?
Uzanma
- Başlayın: Ayaqlarınız kənarından asılmış vəziyyətdə arxa üstə uzanın. …
- Uzanma: Sağ ayağın 10 saniyə asılı qalmasına icazə verərək sağ tərəfdəki omba fleksorlarını dartın.
- Müqavilə: Altı saniyə ərzində sağ ayağınızı tavana doğru qaldıraraq müqavimət göstərin.
- Beş saniyə rahatlayın.
İlyakus ağrısı necədir?
Xroniki daralmış iliakus əzələdən yayılan və ya hiss edilən ağrıya (və ya çoxsaylı digər mümkün hisslər - termal, karıncalanma, uyuşma, ağrı) istinad edən tətik nöqtələri inkişaf etdirə bilər. bədənin digər hissələri. İliakusdakı tətik nöqtələri qasıqda, ombada, ayaqda və s. hissləri göstərə bilər.
İlyakusunu çəkə bilərsən?
Omba fleksiyasının yırtığı və ya dartılması ombadakı əzələlərin zədələnməsidir. Omba fleksorları, iliacus və psoas əsas əzələləri (iliopsoas) və rektus femoris (quadriseps hissəsi) daxil olmaqla əzələlər qrupudur. Omba bükmələri dizinizi bədəninizə qaldırmağa kömək edir.
