Mündəricat:
- Özünüzü yeməmək üçün necə aldadırsınız?
- Ac olmadıqda yemək istəyini necə dayandıra bilərəm?
- Yemək əvəzinə nə edə bilərəm?
- Aclıqdan fikrimi necə yayındırım?
Video: Özünüzü yeməkdən necə yayındırmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Amma diqqətinizi başqa şeylərlə yayındırsanız və qida tətiklərinizdən uzaqlaşsanız, bu hissin getməyə başladığını görəcəksiniz.
Diqqətinizi yayındırın.
- Həqiqətən zövq aldığınız oyunu oynayın.
- Gəzintiyə çıxın.
- Para gedin.
- Çəmən biçin.
- Maşınla gedin.
- Meditasiya edin.
- Kitab oxuyun.
Özünüzü yeməmək üçün necə aldadırsınız?
Daha az yemək üçün özünüzü aldatın
- Crisplərinizi süzün. …
- Paylaşın və Eyni Paylaşın. …
- Daha kiçik qab-qacaq alın. …
- Və Kiçik bıçaq. …
- Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su için. …
- Sodalı içkilərdən qaçın. …
- Və Qəşəng Qəhvələr. …
- Desert paylaşın.
Ac olmadıqda yemək istəyini necə dayandıra bilərəm?
Budur, qeyri-sağlam qida və şəkər istəyinin qarşısını almaq və ya dayandırmaq üçün 11 sadə üsul
- Su iç. Susuzluq tez-tez aclıq və ya yemək istəyi ilə qarışdırılır. …
- Daha çox protein yeyin. …
- Özünüzü İstəkdən Uzaqlaşdırın. …
- Yeməklərinizi Planlayın. …
- Həddindən artıq ac qalmaqdan çəkinin. …
- Stresslə Mübarizə. …
- İspanaq ekstraktı götürün. …
- Kifayət qədər yuxu alın.
Yemək əvəzinə nə edə bilərəm?
Gün ərzində daha çox hərəkət edərək vücudunuz və zehniniz üçün sağlam bir şey edin. Hər 45 dəqiqəlik oturuş üçün 5 dəqiqəlik (hətta evinizin ətrafında) gəzintiyə çıxmağa çalışın. Kompüter arxasında uzun bir günün sonunda qəlyan altı yemək əvəzinə bir az gərmə və ya yoqa etməyə çalışın.
Aclıqdan fikrimi necə yayındırım?
Budur, özünüzü arıqlamaq üçün "aldatmağın" bir neçə yolu:
- Bu "dolu" hissi sağlam şəkildə əldə edin. Yemək və ya qəlyan altı yeməzdən əvvəl səkkiz unsiya (və ya daha böyük) bir stəkan su götürün və süzün. …
- Kiçik boşqablardan istifadə edin. Kiçik boşqablardan istifadə edərək gözünüzü aldatın. …
- Dişlərinizi fırçalayın. …
- Yemək zamanı texnologiyadan istifadə etməyin. …
- Özünüzü yayındırın.
Tövsiyə:
Özünüzü günahlandırmaqdan necə qaçınmaq olar?
Düzgün icra edilən həbsdə sizə səssiz qalmaq hüququnuz barədə məlumat veriləcək Səssiz qalmaq, özünüzü ittiham etməməyin ən təsirli yollarından biri ola bilər. Yadda saxlamaq vacibdir ki, dediyiniz və etdiyiniz hər şey – və biz hər şeyi nəzərdə tuturuq – məhkəmədə sizə qarşı istifadə edilə bilər .
Özünüzü peşəkarcasına necə təqdim etməli?
Təqdimat Məktubu Formatı Salam yazın. Niyə yazdığınıza dair bir cümlə ilə başlayın. Təqdim etdiyiniz şəxsin tam adını təqdim edin. Onların rolunu və bunun oxucuya nə üçün uyğun olduğunu izah edin. Onların necə birlikdə işləyə biləcəyi və ya bir-biri üçün faydalı ola biləcəyi barədə məlumat verin.
Özünüzü necə yüksəltmək olar?
10 Sadə Yolları Dərhal Özünü yüksəltmiş hiss etmək Yaxşı Əlaqələr saxlayın. Yalnızlıq və ya cansıxıcılıq dövründə yaxınlarınızla əlaqə inanılmaz dərəcədə müalicəvi ola bilər. … Yaxşı Hobbilərə Başlayın. … Yaxşı Fikirlər Düşünün. … Yaxşı ətraf mühiti qoruyun.
Özünüzü necə motivasiya etmək olar?
Özünüzü öyrənməyə həvəsləndirməyin 10 yolu Müqavimətinizi və çətin hisslərinizi motivasiya ilə etiraf edin. … Qaçmayın. … İndi və sonra təxirə saldığınız üçün özünüzü günahlandırmayın. … Öyrənmə tərzinizi daha yaxşı başa düşməyə çalışın.
Özünüzü necə asqırmaq olar?
Bədəni asqırmağa tətikləyən sinirləri aktivləşdirərək asqırmağa təşviq etmək üçün aşağıdakı məsləhətlər Salfetdən istifadə edin. Bir salfetin küncünü bir nöqtəyə yuvarlayın və bir burun dəliyinə qoyun. … Lələk ilə qıdıq. … İşığa baxın.
