Qaçmaq baldır sümükləri və stress sınıqları kimi xəsarətlərə səbəb ola bilsə də, bu, sizin üçün pis demək deyil Qaçışın ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılması və güclü sümüklər kimi faydaları daha ağırdır risklər. Yaralanma şansınızı az altmaq üçün sürətinizi və həftəlik yürüşünüzü yavaş-yavaş artırdığınızdan əmin olun.
Qaçış niyə orqanizm üçün pisdir?
Həddindən artıq qaçış ürək toxumasını qalınlaşdıra bilər, fibroza və ya çapıqlara səbəb ola bilər və bu, atrial fibrilasiyaya və ya nizamsız ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər. Uzun müddət davam edən məşq həmçinin "oksidləşdirici stressə", damarlarınızda lövhə yaratmaq üçün xolesterinlə birləşə bilən sərbəst radikalların yığılmasına səbəb ola bilər.
Qaçmaq oynaqlarınız üçün pisdir?
Diz və oynaq ağrıları qaçışçılar arasında ümumi şikayətlər ola bilər, lakin günahkarın artrit olması ehtimalı azdır. Əslində, çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, müntəzəm qaçış oynaqları gücləndirir və əslində daha sonra osteoartritin inkişafından qoruyur.
Hər gün qaçmaq pisdir?
Hər gün qaçmaq sağlamlığınız üçün pisdir, çünki bu, stress qırıqları, baldır şinləri və əzələ yırtığı kimi həddindən artıq yüklənmə riskinizi artırır. Bədəninizə istirahət və təmir üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olmaq üçün həftədə üç-beş gün qaçmalısınız.
Hansı yaş sizin üçün pisdir?
O'Keefe deyir ki, qaçışın sizin üçün daha yaxşı olmadığı dəqiq bir yaş məhdudiyyəti yoxdur, lakin bunu yaşla məhdudlaşdırmaq yaxşı fikir ola bilər. "Bir çox insanlar 45 və ya 50 yaşdan sonra qaçmaqdansa, sürətlə yeriməklə oynaqlarının daha yaxşı hiss etdiyini görürlər" deyir.
