Səhər gəzintiləri gününüzü yaxşı əhval-ruhiyyədə başlayıb bitirməyə meyllidir Onlar həmçinin yaradıcılığınıza kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, qalxıb hərəkət etmək oturmaqdan daha yaradıcı olmağa kömək edir. Gəzinti həm də daha yaxşı yatmağa kömək edir, bu da növbəti səhər ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Səhər acqarına gəzmək yaxşıdır?
Gəzinti səhər acqarına ilk iş təbii yolla sürətlənməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə dair ən yaxşı məsləhətlərdən biridir. Səhər ilk iş olaraq günə sıçrayışla başlamaqla yanaşı, həm də təbii olaraq metabolizminizi gücləndirir və bu da gün ərzində daha çox kalori yandırmağınıza kömək edir.
Gəzinti üçün hansı vaxt daha yaxşıdır?
Pros. 2011-ci ildə nəşr olunan araşdırmalar göstərdi ki, günorta (15:00-19:00) həm performanslar, həm də əzələ qurmaq üçün məşq etmək üçün ən yaxşı vaxtdır. 4 Və tədqiqatlar göstərir ki, ağciyər funksiyası ən yaxşı saat 16:00-dan başlayır. axşam 5-ə qədər daha güclü intensivliyə çatmağınıza kömək edə bilər.
Səhər yeməyindən əvvəl yoxsa sonra gəzmək daha yaxşıdır?
Yeməkdən sonra bir saat ərzində bədəninizi hərəkət etdirməyə çalışın-və nə qədər tez yaxşı olar Colberg-Ochs deyir ki, qlükoza qida qəbulundan 72 dəqiqə sonra zirvəyə çatır., buna görə də ondan əvvəl yaxşı hərəkət etmək istərdiniz. Yalnız 10 dəqiqəlik sürətli piyada yeriyə bilsəniz belə, buna dəyər.
Səhər gəzintisi və ya məşq hansı daha yaxşıdır?
Yeni bir araşdırma sürətli gəzintinin məşqdən daha yaxşı olduğunu deyir. Alimlər tapdılar ki, 30 dəqiqəlik "yüksək zərbə" yeriş, çəkilərlə mübarizə aparmaq və qaçış bandını döymək üçün sərf olunan vaxtdan daha effektivdir.
