Əmizdirərkən oruc tutmaq təhlükəsizdirmi? Ana südü ilə qidalanma ehtiyaclarınızı hamiləlikdən daha çox artırır. Əmizdirən analar gündə təqribən 450-500 əlavə kalori qəbul etməlidir - oruc tutanda bunu etmək çətin ola bilər. Nəhayət, oruc tutmaqdan tamamilə qaçmaqla özünüzü ən yaxşı hiss edəcək və ehtiyatınızı qoruyacaqsınız.
Əmizdirən ana oruc tutmalıdırmı?
Əmizdirmə araşdırması bizə deyir ki, qısamüddətli oruc (yemək yeməmək) süd tədarükünü az altmayacaq, lakin şiddətli susuzlaşdırma süd tədarükünü azalda bilər. Oruc tutmaq ana südünün biokimyəvi/qidalı tərkibinə müəyyən dərəcədə təsir edir.
Yemək atmaq ana südünə təsir edə bilərmi?
Arıqlamağa çalışsanız belə, ana südü ilə qidalanarkən yeməkləri atlamayın. Yeməkləri atmaq maddələr mübadiləsini yavaşlata və enerjinizin azalmasına səbəb ola bilər, bu da aktiv olmağı və körpənizə qulluq etməyi çətinləşdirə bilər.
Yeməsəm və ana südü verirəmsə nə olar?
Əmizdirdiyiniz zaman və kifayət qədər kalori qəbul etmədiyiniz zaman, vücudunuz süd ehtiyatınızı saxlamaq üçün öz resurslarını tükəndirəcək. Burada narahatlıq təkcə ana südünüzün quruması deyil. Yemək yeməmək sizin üçün arıqlama, saç tökülməsi, yorğunluq və beyin dumanı kimi hər cür problemə səbəb ola bilər.
Əmizdirərkən hansı şeylərdən çəkinməlisiniz?
5 Əmizdirmə zamanı məhdudlaşdırılmalı və ya çəkinməli qidalar
- Civədə yüksək olan balıq. …
- Bəzi bitki mənşəli əlavələr. …
- Spirt. …
- Kofein. …
- Yüksək işlənmiş qidalar.
