Taxıl və yulaf ezmesi Gücləndirilmiş taxıllar və yulaf ezmesi bir çox təbii mənbələrdən daha az D vitamini təmin etsə də, onlar hələ də qəbulunuzu artırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İnək südü, soya südü, portağal suyu, taxıl və yulaf ezmesi kimi qidalar bəzən D vitamini ilə zənginləşdirilir. Bunlar hər porsiyada 54-136 IU ehtiva edir.
Hansı dənli bitkilər D vitamini ilə zəngindir?
D vitamini tərkibini artıran brendlər arasında Coco Pops, Düyü Krispies, Frosties, Qarğıdalı lopaları, Xırtıldayan qoz qarğıdalı lopaları, Xüsusi K, Kəpək lopaları, Sultana Kəpəyi, Meyvə və Lif daxildir., Disney taxılları, Krave və Bal Döngələri.
Hansı taxılda ən çox D vitamini var?
Bəzi məşhur dənli bitkilər, məsələn Quaker's Oats, Kellogg's Special K və Multi Grain Cheerios D vitamini ilə zənginləşdirilmişdir. Nahardan əvvəl tövsiyə etdiyiniz D vitamini miqdarının yarısını almaq üçün gücləndirilmiş soya südü və bir stəkan portağal suyu ilə bir kasa taxıldan həzz alın.
Hansı səhər yeməyinə D vitamini əlavə etdi?
Kellogg's dənli bitkilərdə D vitamini tərkibini ikiqat artırır
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (Orijinal)
- Şaxtalar.
- Qarğıdalı lopaları.
- Xırtıldayan qoz qarğıdalı lopaları.
- Xüsusi K Orijinal.
Hansı qidalarda D vitamini var?
D vitamininin yaxşı mənbələri
- yağlı balıq – qızılbalıq, sardina, siyənək və skumbriya kimi.
- qırmızı ət.
- qaraciyər.
- yumurta sarısı.
- gücləndirilmiş qidalar – məsələn, bəzi yağlı kremlər və səhər yeməyi taxılları.
