Tam taxıllı quinoa zülalla zəngin ola bilər, lakin bu o demək deyil ki, keto ilə uyğun gəlir. ½ fincan porsiyada 17 q xalis karbohidrat var ki, bu da karbohidrat büdcənizi asanlıqla yeyə bilər.
Keto ilə hansı taxıl yeyə bilərsiniz?
1. Yezekel çörəyi
- buğda.
- arpa.
- yazıldı.
- darı.
- mərci.
- soya.
Kinoa üçün keto əvəzedicisi nədir?
Kinoanın hələ də keto-dostu olarkən təmin etdiklərini əldə etməyin daha yaxşı yolları var. Üzərinə sous qoymaq üçün bir şey: Quinoa və ya düyü əldə etmək əvəzinə, bəzi əla alternativlər üçün düyü gül kələm və ya düyü brokoli, qulançar, zoodles, spagetti squash üzərinəketo sousları və ya şirataki əriştə atın!
Aşağı karbohidratlı pəhrizdə nə qədər quinoa yeməliyəm?
Keto pəhrizində quinoa nə qədər tez-tez yeyə bilərəm? Tezliyə gəlincə, hər gün quinoa yeyə bilərsiniz - bu, sağlam qidadır. "Ancaq hər gün yeyirsinizsə, qida qəbulunuzu qarışdırmaq üçün 1/4 stəkan yeyin vətərəvəzlərlə birləşdirin" deyir. Quinoanın tərkibində lif və zülal olduğu üçün sizi gün boyu tox saxlamağa kömək edir.
Ketoda düyü əvəzinə nə yeyə bilərəm?
12 bütün pəhrizlərə uyğun düyü əvəzediciləri
- Arpa.
- Quinoa.
- Düyülü gül kələm.
- Düyülü brokoli.
- Kıyılmış kələm.
- Şirataki konjac düyü.
- Kuskus.
- Bulgur buğdası.
