Hərəkət əməyə başlamağa kömək edə bilər Siz kikboksinq dərsi keçməli deyilsiniz - hətta məhəlləni gəzmək və ya bir neçə pilləkən qalxıb-enmək belə sizə kömək edə bilər. hiylə. İdeya budur ki, cazibə qüvvəsi körpənizin doğum kanalına daha da düşməsinə kömək edə bilər. Bu artan təzyiq serviksinizin genişlənməsinə kömək edə bilər.
Doğuş yaratmaq üçün nə qədər gəzmək lazımdır?
Əgər çox aktiv deyilsinizsə, sizə həftədə dörd dəfə gündə 20 dəqiqəyeriməklə başlamağı təklif edirəm. Hamiləlikdən sonra qaçışla bağlı dərc etdiyim protokola bənzər. Özünüzü rahat hiss etməyə başlayanda, gəzdiyiniz vaxtı artırmağa başlayın.
Gəzintiyə çıxmaq doğuşa səbəb ola bilərmi?
Gəzinti. Hamiləlik zamanı sadə gəzinti hərəkəti uşağı çanaq nahiyəsinə çəkməyə kömək edə bilər (çəki qüvvəsi və ombanızın yellənməsi sayəsində). Körpənin çanaq nahiyəsinə təzyiqi uşaqlıq boynunuzu doğuş üçün hazırlaya bilər və ya əgər siz artıq bəzi sancılar hiss etmisinizsə, doğumun inkişafına kömək edə bilər.
Gəzinti genişlənməyə kömək edirmi?
Qalxıb hərəkət etmək qan axını artıraraq genişlənməni sürətləndirə bilər. Otaqda gəzmək, yataqda və ya stulda sadə hərəkətlər etmək və ya hətta mövqeləri dəyişmək dilatasyonu təşviq edə bilər. Bunun səbəbi körpənin çəkisinin uşaqlıq boynuna təzyiq göstərməsidir.
Genişləmək üçün nə qədər gəzmək lazımdır?
Hamiləliyin sonuna doğru dilate olduğunuzu söyləmək həyəcan verici olsa da, unutmayın ki, bu, mütləq doğuşun yaxınlaşması demək deyil. Siz uşaqlıq boynunuz 1 sm olarkən həftələrləgəzə və ya bir gün ərzində sıfırdan 10 sm-ə gedə bilərsiniz.
