Düzgün yerinə yetirildikdə, çökmənin zədə ilə nəticələnməsi ehtimalı azdır. Bununla belə, bel çömbəlmə zamanı oynaqların ən həssas hissəsidir və burada ağrı hiss edə bilərsiniz. Bunun baş verməsinin bir neçə səbəbi var: Əvvəllər bel nahiyəsinin zədələnməsi.
Çömbəlmək belinizi ağrıda bilərmi?
Təəssüf ki, çömbəlmənin arzuolunmaz bel ağrılarına səbəb olduğu bilinir. Çömbəlmə bel əzələlərini işlətsə də, çömbəlmə zamanı bel ən çox hədəflənən bölgəyə çevrilərsə, xroniki ağrı və həddindən artıq yüklənmə zədəsi baş verə bilər.
Niyə çömbəlmə etdikdən sonra belim ağrıyır?
Çömbəlmək hərəkət boyu kürəyimizdəki neytral əyrilik qorunmadığı zaman bel ağrısına səbəb ola bilər. Bunun əlamətdar əlaməti arxanın yuvarlaqlaşması və bel nahiyəsində əyriliyin itirilməsidir, tez-tez çömbəlməyin dibinə doğru görünür.
Çömbələrkən belimi necə qoruya bilərəm?
Sinənizi yuxarı tutaraq kürəyinizin yuvarlaq olmasının qarşısını almaq istəyirsiniz (bu, belinizi neytral saxlayır), çünki çömbəlmə zamanı yuvarlaq arxa bel ağrılarına səbəb ola bilər.. Həmçinin, beli neytral saxlamaq üçün çömbələrkən ombalarınızda fırlanmadan çəkinin.
Beliniz pis olarsa çömbəlmək lazımdırmı?
Bəzi fizioterapiya rejimlərində çömbəlmə əslində bel bel zədəsi almış insanlar üçün tam bədəni gücləndirən məşq kimi tövsiyə olunur. Əsasən zədədən sağalmısınızsa, lakin hələ də küt ağrı hiss edirsinizsə, çömbəlmə əzələlərinizi yenidən məşq etməyə və sağ altmağa kömək edə bilər.
