Mündəricat:
- Belinizi çox uzatsanız nə olar?
- Belinizi çox uzatmaq pisdir?
- Bel uzatması niyə ağrılıdır?
- Hiperuzatılmış kürək sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Video: Belinizi hiper uzatmaq pisdir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Arxa uzatma məşqləri (bəzən hiperuzatma da adlanır) aşağı arxa əzələlərini gücləndirə bilər Buraya onurğanın aşağı hissəsini dəstəkləyən dikici onurğalar daxildir. Arxa uzantıları həm də omba, kalça və çiyinlərinizdəki əzələləri işləyir. Bel ağrınız varsa, bel uzatma məşqləri rahatlama təmin edə bilər.
Belinizi çox uzatsanız nə olar?
Nəticə ağrı, şişlik və əzələ spazmları, həmçinin təsirlənmiş oynaqda azalmış və ya məhdud hərəkət diapazonu və güc itkisi ola bilər Bu simptomların şiddəti dəyişir geniş şəkildə təsirlənmiş oynaqdan və hipergensiyaya səbəb olan qüvvənin gücündən asılıdır.
Belinizi çox uzatmaq pisdir?
Əsas xətt
Belinizi qəsdən bükmək uzunmüddətli perspektivdə zərərli ola bilər, onurğa sütununuzu dəstəkləyən əzələləri dartıb qısaldaraq. Arxanızın həddindən artıq əyilməsi pis duruş, çox oturma və digər şərtlər nəticəsində yarana bilər.
Bel uzatması niyə ağrılıdır?
Aktiv uzatma hərəkətləri bel onurğasının strukturlarını həddən artıq yükləyərək ağrıya səbəb olur Bunlar davamlı uzatma qüvvələri və ya tez-tez orta yüklə uzanma hərəkətləri ola bilər. Paraspinal əzələlərin aktiv daralması ilə bel üzlərində sıxıcı qüvvələr daha böyük olur(5)
Hiperuzatılmış kürək sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Arxa əzələ gərginliyi adətən zamanla sağalır, çoxu bir neçə gün ərzində və çoxu 3-4 həftə ərzində. Yüngül və ya orta dərəcədə bel gərginliyi olan xəstələrin əksəriyyəti tam sağalır və günlər, həftələr və ya bəlkə də aylar ərzində simptomlardan azad olurlar.
Tövsiyə:
Məcburi konus uzatmaq nə edir?
Məcburi konusun kamera reamer ilə 2 və ya 3 düym uzadılması, ardınca cilalanması, atış yükünün daha kiçik əsas çuxura keçməsi üçün daha uzun, tədricən daralma yaradırGözlənilən nəticə daha az qranul deformasiyası, daha az flayer və daha çox vahid nümunələrdir .
Iphone-da zəng vaxtını necə uzatmaq olar?
iPhone-un defolt zəng müddəti 20 saniyə . … iPhone zənginizi 30 saniyəyə uzatmaq üçün: 61 yığın və Zəng vurun. Ekranda göstərilən telefon nömrəsini qeyd edin. Davamlı ardıcıllıqla yığın: 61, 2-ci addımdakı nömrə (ölkə kodu daxil deyil) sonra 30 və Zəng edin.
Kərpic hörmək belinizi ağrıdırmı?
Hörgü Arxa Zədəsi Kərpic, qranit, mərmər və digər tikinti daşlarının davamlı olaraq qaldırılması və yerləşdirilməsi sürpriz deyil arxadartılma ilə nəticələnir. Bu təkrarlanan hərəkət hörgəçiliyi bel ağrısına səbəb olan aparıcı peşələrdən birinə çevirir .
Planking belinizi zədələməlidirmi?
PLANKING bel onurğasını stressə salır Ən dərin nüvənizdə demək olar ki, mükəmməl fəaliyyət və güc modeliniz yoxdursa, planking bel onurğasına çoxlu stress qoyur. Biz hər zaman insanlarla müalicə edirik ki, onlar nə qədər çox planka edirlərsə, bir o qədər çox bel ağrısı alırlar .
Ştanqla çömbəlmək belinizi incidə bilərmi?
Düzgün yerinə yetirildikdə, çökmənin zədə ilə nəticələnməsi ehtimalı azdır. Bununla belə, bel çömbəlmə zamanı oynaqların ən həssas hissəsidir və burada ağrı hiss edə bilərsiniz. Bunun baş verməsinin bir neçə səbəbi var: Əvvəllər bel nahiyəsinin zədələnməsi .
