Ayaqlarınızın arasına yastıq qoyaraq yan üstə uzanın və başınızı yastıqlarla qaldırın. Kürəyinizi düz tutun. Başınızı qaldırıb, dizləriniz əyilmiş, dizlərinizin altına yastıq qoyaraq arxa üstə uzanın.
Ağciyərlər üçün hansı yuxu mövqeyi daha yaxşıdır?
Yan: Böyüklər üçün ən ümumi mövqe olan yan yatmaq, ağciyərlərə sabit hava axını təmin etmək üçün tənəffüs yollarımızı açmağa kömək edir. Əgər xoruldayırsınızsa və ya yuxu apneınız varsa, bu sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Lakin üzünüz yastığa itələdiyi üçün yan yatmaq qırışlara səbəb ola bilər.
Niyə uzananda sinəm ağırlaşır?
Sinə nahiyəsində ağırlıq hissi müxtəlif psixi və fiziki sağlamlıq vəziyyətlərinin nəticəsi ola bilərİnsanlar tez-tez sinə içində ağır hissi ürək problemləri ilə əlaqələndirirlər, lakin bu narahatlıq narahatlıq və ya depressiya əlaməti ola bilər. Ağırlıq hissi insanın sinə ağrısı və ya narahatlığını təsvir edə biləcəyi üsullardan biridir.
Ürəyiniz üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi hansıdır?
Sağ böyrü üstə yatarsansa, bədəninin təzyiqi qan damarlarına geri dönən qan damarlarına çırpılır, lakin “ sağ tərəfin əzilməmiş sol tərəfdə yatmaqürəyinizə qan axınını potensial olaraq artırmalıdır. Və ən vacib orqan nasosunuza kömək etmək üçün edə biləcəyiniz hər şey …
Yuxu duruşu sinə ağrısına səbəb ola bilərmi?
Yuxu zamanı düz mövqedə olmaq ağciyər ətrafındakı selikli qişanın iltihabı nəticəsində yaranan ağrıları pisləşdirə bilər. Təsirə məruz qalmamış tərəfdə uzandığınız zaman ağrı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər.
